舒適行走有益健康！挑對鞋墊預防足部傷害

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舒適行走有益健康！挑對鞋墊預防足部傷害


本文出處： KingNet 國家網路醫藥

日常走路、運動跑步，全仰賴我們的雙足，若是姿勢不正確或是穿著不合適的鞋子、鞋墊，皆會造成足部的傷害，影響健康。藉由選用合宜的鞋墊，不但能維護足部健康，更有助於雞眼或厚繭的預防。由於每個人腳型皆有所差異，搭配各種款式鞋子時，若足部特定的位置，經常受到擠壓或磨擦，就易導致雞眼或厚繭，甚至出現水泡、紅腫疼痛等情況。因此正確使用鞋墊，除了預防足部傷害，更能維護行走的安全。

下列4項挑選鞋墊的方法，對維護足部健康有益，建議適時更換鞋墊，並搭配合適的襪子，和定期的足部保養，避免足部乾裂或疼痛，舒適行走更輕鬆自在。

1. 鞋墊需搭配鞋型：

建議勿為了將鞋墊塞入鞋內，而選擇過小的鞋墊，容易導致部分腳的區域無法被保護，而造成雙腳損傷，鞋墊應順合腳型、鞋型，減少不當的磨擦。

2. 鞋墊厚薄需適當合宜：

建議可依不同的鞋底，來挑選鞋墊的厚度，如此在壓力較大或易受擠壓處，鞋墊即提供吸收壓力的功能。

3. 鞋墊需協調彈性：

建議軟硬適中的鞋墊更能支撐足部，以維持正常的腳型，避免足部病變。

4. 鞋墊材質需透氣、柔軟：

避免選用不透氣的鞋墊材質，造成足部悶熱滋生細菌及異味；柔軟材質可降低磨擦，減少足部摩擦起水泡的機會，以維護足底健康。