5分鐘伸展腋下代謝老廢物，排毒瘦身甩肩痛！

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5分鐘伸展腋下代謝老廢物，排毒瘦身甩肩痛！

  
【早安健康／陳建甫編譯】一整天的辦公室工作常常讓人到了下午就開始頭昏腦脹、眼睛發痠，但是喝了咖啡又會擔心晚上睡不著。其實這多半是因為久坐加上姿勢不良所產生的疲勞，近年來更因為智慧型手機而使得低頭族大量增加，日本就曾有醫生指出，僅僅是低頭往下看就會讓頭部的血流量減少四分之一。

日本整體師松原大志表示，腦部雖然只佔體重的2%，但是每日消耗的氧氣及血流量卻占了整體血液循環的25%，所以一旦流向頭部的血液量減少，身體就會為了優先供給腦部氧氣而減少眼部、肩頸等部位的血流量，久而久之就會造成眼睛乾澀發痠、肩膀開始僵硬不適。要改善頭部的血液循環，除了要先調整坐姿並且避免過度低頭外，也要記得每三十分鐘就起身動一動來疏通血管，增加身體的血液循環。

而知名瑜珈講師森和世則表示，夏天上班族由於長時間待在冷氣房內且不愛運動，常常會使代謝能力大幅降低，這時不但容易發胖、水腫外，在體內緩緩流動的血液也容易使得代謝廢物累積，所以血液循環特別差的部位就容易痠痛，眼睛也容易乾澀不適。這時候可以起身伸展雙手手臂，特別是拉伸位於腋下，用以連接肩胛骨與胸前肋骨的前鉅肌。如此一來，除了能提高肩頸、頭部周圍的血流量外，也可以刺激肩胛骨周圍負責燃燒其他脂肪的褐色脂肪活化，以此提高代謝能力來加速身體排毒的效果，就能消除乾眼、肩痛等問題。

伸展前鉅肌這樣做：



1. 雙手合十舉起，此時可以配合大口深吸氣至小腹凹陷，如此一來更可以近一部運動到體幹的深層肌肉。



2. 感受到自己的腋下徹底伸展開後，將雙手掌尖向下朝著肩胛骨中間彎曲。盡可能地讓拇指側面貼平背部，並保持深呼吸約五分鐘，如此一來就能活化褐色脂肪、促進肩頸及頭部的血液循環。


資料來源:早安健康 https://www.everydayhealth.com.tw/article/16589