私密癢又臭抓不停〜救星報到：運動+補前花青素

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私密癢又臭抓不停〜救星報到：運動+補前花青素


不少女性常抱怨：「為私密處經常反覆發炎，感覺癢癢、味道又臭臭，實在很難受！」一旦罹患惱人的陰道炎、尿道發炎，就脫離不了這樣的命運。如果要擺脫陰道炎、尿道炎的糾纏，除了保持私密處清潔通風、多喝水、避免熬夜等習慣之外，根據研究發現，適度的運動，有助於調整體質、增強免疫防禦網，不讓身體發炎作怪。另外，建議同時搭配食用含有前花青素的紅色食物，也有助於遠離私密處癢癢又臭臭的日子。



免疫防禦網出現破洞 恐發生陰道感染

造成「陰道感染」反覆發生的凶手很多，除了正值生理期、懷孕期、更年期，由於體內荷爾蒙的變化，改變陰道及泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態，使病菌容易孳生，而釀成陰道發炎之外，如果身體的免疫防禦網出現破洞，也容易造成其他疾病。

另外，研究發現，運動與免疫力存在微妙關係，適度的運動有助強化體力、調節生理機能，有益健康；但是，如果長時間採取劇烈運動，反而不利於免疫系統，使身體容易遭受到細菌或病毒趁機入侵，於是容易出現感冒、過敏、氣喘、私密處發炎等症狀。

防陰陰道炎反覆發生 適度補充益生菌、前花青素

舉例來說，陰道炎為白色念珠菌感染，是一種陰道內伺機性的致病黴菌，陰道感染症狀包括：分泌物過多，從水到乳酪狀都有、分泌物呈現白色或黃色，且有異味，私密處搔癢不舒服，還有陰道、泌尿道常有疼痛狀況，以及有反覆感染的狀況。

避免陰道炎不斷糾纏，除了要注意多喝水、保持通風乾淨，別穿太緊的褲子、避免熬夜之外，還有藉由適度運動強化免疫防禦網之外，平時也可以透過飲食保養，包括補充益生菌、前花青素等食物，有助於讓私密處的pH值維持在弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制細菌活躍，避免細菌來搗蛋。


莓果類食物如蔓越莓、石榴、巴西莓等，這一些莓果屬於對女性健康有好處的紅色食物，不但能營養補給，守護著女性私密處，還有養顏的妙用。

根據新英格蘭醫學期刊報導，前花青素能阻止大腸桿菌附著在尿道上，讓細菌隨著尿液排出，不會侵擾私密處，造成癢又臭、搔抓不停的情況。

前花青素食物：蔓越莓、石榴、巴西莓都上榜

含有前花青素的食物包括：莓果類食物如蔓越莓、石榴、巴西莓等，這一些莓果屬於對女性健康有好處的紅色食物，不但能營養補給，守護著女性私密處，還有養顏的妙用，這三種如紅寶石的紅色食物，可說「女性不可缺少的一股紅色力量」。例如：蔓越莓含有前花表素，石榴含有石榴多酚珍貴的營養素，以及巴西莓富含多酚類、前花青素，都有助保養私密處、舒緩不適，擺開女性困擾，並能養顏美容。

透過食物攝取前花青素，很難達到標準的攝取量，建議是每天攝取60毫克前花表素，所以，有一些採取濃縮方法或製成粉末的紅色相關食品，攝取時仍然要注意糖份勿過高，並且最配合每天1500-2000CC的飲水量，才能達到私密保養的好處。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/52663