巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

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巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物


提到巨蟹座，你腦海中還是只想到顧家這個形容詞嗎？巨蟹座其實不是只會顧家而已喔～親愛的巨蟹座朋友們，今天要來好好解析你們的健康狀態啦！情緒容易焦慮、又常常陷入憂鬱漩渦的你們，在健康上會造成什麼樣的影響呢？又該如何解決？



巨蟹座的朋友，幾乎就是「內建母愛」天性，所以對周遭的朋友、他在乎的人，都會展現無微不至的關心，不一定是具體表現，也有可能是默默地關注，簡而言之，巨蟹是腦內小劇場十分豐富、情緒也轉換十分快速，可能上一秒還可以跟朋友快樂聊天，下一秒回到房間就陷入低潮。

而心理會影響生理，心理情緒不穩定，易怒、易憂鬱或是容易陷入短暫低潮，都會導致身體健康間接受到影響，例如焦慮緊張的時候，我們可能會拉肚子、消化不良、肚子痛；心情不好的時候可能會吃不下而暴瘦、戀愛時多數情侶都有幸福肥的傾向…，這些都是心情跟健康息息相關的證據。別看巨蟹座人前嘻嘻哈哈，他們可是最容易沒有安全感的一群，

巨蟹座安定情緒，多吃鈣、鎂等營養素

回過頭來說說巨蟹，巨蟹座掌管的身體部位是嘴、胃和子宮，意味著巨蟹座對於食物的營養攝取要特別注意，可能會遭遇的健康困擾多半跟腸胃有關：消化不良、腹瀉等有關，為了對症下藥，記得多吃鈣質含量高的食物，包括鎂、維生素B群…等營養素。

下列營養素能幫助安撫焦慮，日常飲食中記得多補充：


優格、乳製品都富含豐富的鈣。

維生素B1/B2：維生素 B1 參與身體能量代謝，同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一，當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。維生素B2則是在人體內會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

菸鹼酸：又稱維生素 B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。

來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

鈣：鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。

來源：牛奶、小魚乾、優格、豆腐等。


生蠔、蛤蜊、蚵等都含有豐富的鋅，具有穩定情緒、減輕疲勞的作用。
鎂：體內超過 300 種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經系統的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。

來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

鋅：除了促進生長、性器官發育等作用，鋅也是約 70 種以上酵素的組成份，具有穩定情緒、減輕疲勞的作用，是對抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

來源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全穀類等。

另外，腸胃較敏感的情況下，建議避免吃太多高澱粉、高糖、高鹽份的食物，容易造成胃脹氣、消化不良等問題，另外像是十字花科的花椰菜、蘿蔔、芹菜以及豆類也都是會造成脹氣的蔬菜類。請盡量以清淡的飲食、天然食物為主，少吃加工製品。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/52681