【 夏天除了“多喝水”，還要做這些事 】

kinhwa

【 夏天除了“多喝水”，還要做這些事 】
     
三伏天，在這一年中最熱的時候，除了補充水分，我們還應該如何養生保健呢？

■1、別太貪涼⋯⋯

長時間呆在空調房，身體調節能力容易失調，出現各種不適。因此最好少開空調，小孩、老人更要注意，就算開，溫度應該不低於26℃；開的時候讓空調風往上吹，還得護好頸、背、腹、腿等部位。

■2、身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，一不小心就會被濕邪侵襲，想趕跑暑濕，睡前可以用40℃的溫水泡腳，既能祛濕，還可以提高睡眠質量。

也可以刻意出一些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。需要注意的是，綠豆性寒，綠豆湯一定不要當水喝，尤其是體質虛弱者。

■3、“低調”運動

夏天人體能量消耗大，最好選“低調”的運動，既可以起到鍛煉效果，又不至於大汗淋漓，游泳、太極拳..等運動是比較好的選擇。

夏天運動最好安排在早晨或傍晚，其間要少量多次補水。當室外溫度超過32℃時，最好選擇在涼爽的室內運動。

■4、晚睡早起午補覺

晚睡可不是鼓勵大家熬夜，而是要求順應夏季晝長夜短的特點來作息，晚上最好別超過11點睡覺。

午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡時間應該在30分鐘左右，超過1小時反而會感到疲乏，甚至乾擾晚間睡眠。

❤~健康資訊分享~祝大家健康滿分~