更年期調養 中醫固腎為主

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更年期調養 中醫固腎為主


更年期是女人必經的人生歷程，是婦女由具生殖能力變為不具生殖能力的過度時期。

台灣婦女更年期約在48～53歲，此期間常有令人不適的症狀產生，例如會容易疲勞、沮喪、失眠、健忘或注意力不集中以及焦躁不安、易發脾氣等，其發生原因在於卵巢功能衰退導致雌激素分泌減少所引起。此外，有些人可能還有潮熱、盜汗、心悸、口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀，每個人的症狀不盡相同。

古代中醫書籍裏無單獨記載本病，其症狀散見於經斷復來、臟躁、百合病等病症中。中醫理論認為本病的病因是腎虛，而腎與生殖內分泌的功能相關；加上現代婦女在工作及家庭方面有著更多的壓力，造成了更年期婦女的情緒抑鬱，這些情緒上的變化造成中醫所說的肝氣鬱結。

綜上所述，女性更年期的調養，中醫強調固腎為主，兼以疏肝健脾，常用的方劑有左歸丸、加味逍遙散、知柏八味丸等。此外，植物雌激素存在於植物中，其結構與人體內的雌激素類似，具有微弱的人體雌激素效能，例如仙靈脾、紅花、益母草等就含有植物雌激素，更年期婦女可在醫師的處方下酌量使用。

更年期的婦女平時應注意生活規律，睡眠充足，養成固定的運動習慣。在飲食方面，更年期婦女可多攝取鈣質以防止骨質流失，富含鈣質的食物包括秋葵、昆布、紫菜、牛奶、黑木耳、海帶、豆製品、優酪乳、大骨湯、小魚乾、起司、黑白芝麻等。

在心理調適方面，必須明白更年期是一正常的過程，其間出現症狀是不可避免的，因此不必過分焦慮，應保持豁達的心理、樂觀的情緒與其和平相處，迎接即將到來的銀髮生活。

（柳營奇美醫院中醫部醫師李啟光提供）