3成5婦女更年期感到不適 飲食、運動可舒緩

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3成5婦女更年期感到不適 飲食、運動可舒緩


發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、骨質流失等，是更年期女性身體常見的問題；在心理上則有焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。台灣更年期健康學會秘書長林淑玲表示，約3成5（35.5%）婦女有更年期不適的身心症狀。

面臨更年期的不舒服情形，林淑玲建議，民眾可先自我評估身體狀況，若僅是偶發不適，可藉由飲食、運動、正常作息及情緒管理來舒緩；但症狀若嚴重，則需諮詢醫師尋求協助，看是否需要接受荷爾蒙治療。

當更年期來臨，身體和心理症狀容易相互影響，台北市中正區健康服務中心主任張惠美提醒，更年期不是疾病，而是生命週期的自然過程，約發生在45～55歲之間，是因性荷爾蒙逐漸減少所產生的身心症狀。此外，更年期並非女性的專利，男性也會發生，只是症狀不如女性那麼明顯。

由於更年期時身體和心理症狀往往會相互影響，讓許多人心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應，其實只要重新調整生活步調及心理調適，就可以健康愉快的迎接人生新旅程。林淑玲說明，依據國健署調查資料顯示，約有35.5%的婦女會出現更年期不適的身心症狀；男性在50歲以後，由於雄性激素機能逐漸衰退，也會產生如熱潮紅、心悸、夜間盜汗等症狀。

如何調適更年期症狀？張惠美提出3項建議：一、保持健康飲食、規律運動，建立良好生活習慣；二、參與社交、休閒活動，迎接人生另一趟旅程；三、定期接受健康檢查、癌症篩檢，尋求醫療健康照護。她更提醒，若夫妻雙方可以一起用健康的態度面對更年期過渡期，兩人關係將更密不可分。

（畢翠絲／台北報導）