台灣75％家中都有塵蟎！7招居家防蟎抗過敏

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【早安健康／賴筱茜】過敏會發生，和環境有密切關聯──塵蟎、蟑螂、黴菌、二手菸、粉塵、化學塗料等，都讓我們身陷過敏危機而不自知。現在就挽起衣袖，和我們一起檢視居家空間，一同打造低敏生活！

台大昆蟲系研究調查，台灣75%的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。為何塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫暖潮溼的台灣正好符合。

塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會讓人過敏，若經呼吸進入人體後，會破壞人的上呼吸道黏膜，假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。也因此，除蟎成了抗敏的第一要務。

居家防蟎守則，主要有以下7個要領：

1.保持乾燥與通風

洗完澡後瀰漫的水蒸氣也會充斥在寢室中，正好提供塵蟎最適合的生長環境。為浴室設計單獨通風口，或善用除濕機、在好天氣時打開窗戶，保持家中乾燥與通風，都能避免黴菌和塵蟎孳生。

2.選擇硬傢俱

木質家具不易累積皮屑，自然可以減少塵蟎的生存空間。如果覺得木頭沙發不夠舒適，皮製沙發這種不會讓皮屑滲透進坐墊中的材質，也會比布沙發好。

3.減少家裡開放空間中的布製品


選用木質地板、百葉窗等容易清洗的材質，更適合過敏家庭。家中的衣物也要擺進衣櫃，不要一件件陳列在房間中，才能避免皮屑與灰塵堆積，成為塵蟎的居所。

4.寢具選擇

根據研究，床墊約使用半年就可累積200萬隻以上的塵蹣，因此選購表面光滑的寢具，較能避免塵蟎躲藏其中。

5.選擇天然茶樹精油

台大昆蟲系榮譽教授徐爾達表示，殺蟲劑對付塵蟎的效果有限，噴灑在家人經常接觸到的地方，反而對人體有害。使用塵蟎討厭的植物，如茶樹、桉樹（尤加利樹）精油等天然趨蟎劑，較不會造成身體負擔。

6.經常用水清洗寢具

陽光雖可殺死塵蟎，卻不能帶走塵蟎屍體與糞便。因此消除塵蟎的最好方法，還是要經常水洗。小朋友放在床上的抱枕，也可先丟進冰箱，藉由低溫使塵蟎死亡後，再用水洗除。

7.每週清洗冷氣機濾網

冷氣機濾網常會吸附大量灰塵，成為塵蟎的聚集地，建議固定清洗濾網，以免塵蟎隨著冷氣吹出。