5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 1900|回復: 0

[媽媽愛健康] 擺脫水桶腰、內臟回到正確位置!1動作也能瘦大腿

[複製鏈接]
發表於 2017-6-21 15:12:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


【早安健康/張維庭編譯】近年來氣候異常,導致進入冬天後天氣仍忽冷忽熱,穿衣偏好洋蔥式多層穿法,卻發現只是穿了幾件比較合身的衣服,就覺得肚子側邊卡卡,外面的毛衣都套不下了?平時側腹的肌肉很難有活動伸展的機會,不知不覺間就會萎縮,造成了脂肪囤積,透過這個簡單的伸展促進燃脂,消除贅肉!

鍛鍊腹斜肌燃脂 還能讓內臟保持正確位置

日本美容專欄作家鈴木高子表示,想重拾腰線,就不得不重視腹部側邊的腹斜肌,透過每天鍛鍊這裡,不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量,鍛鍊腹斜肌有助於讓內臟保持在正確的位置。

日本瑜珈老師森和世表示,伸展側腹也能夠刺激到下半身,打造容易燃燒體脂肪的體質。跪著的時候將腳的大拇指壓著地面,也對於消除大腿內側的贅肉十分有效。

《消除側腹贅肉》

STEP1.呈跪姿用雙膝站立。

STEP2.將右手放在耳朵旁邊。

STEP3.一邊吐氣,一邊緩緩將身體往左邊倒去,伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起,一邊吸氣一邊正回上半身,反方向也重複動作。左右各8次。一天2組。

森和世老師表示,動作非常簡單,因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好,才能體會到效果。



回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-11-22 17:12 , Processed in 0.033942 second(s), 10 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表