母親節寵愛媽咪！用這個呵護媽咪辛苦的肩膀吧！

kinhwa

母親節寵愛媽咪！用這個呵護媽咪辛苦的肩膀吧！


買菜、煮飯、拖地、晾衣服…媽咪每天都要做好多家事，鍋子好重、菜藍也好重，對手臂和肩膀是很大的負擔，許多媽咪都有肩膀痠痛的煩惱！媽咪的肩膀，不只扛著整個家庭的幸福，也扛著滿滿的壓力與疲勞，需要貼心的我們好好呵護媽媽的健康。



做家事肌肉疲勞 導致痠痛纖維化

中醫師陳建源表示，做家事使用的都是固定幾塊肌肉，過度使用容易造成肌肉疲勞，當疲勞無法自然恢復時，就會產生痠痛。另外，掃地、拖地時雖然使用的是小關節的肌肉，但肩頸肌肉也會連帶受到影響，造成肩頸痠痛。

此外，臨床上也有許多新手媽咪，長時間抱小孩、哺乳引起肌肉痠痛，若再加上身材瘦小，肌肉的負荷更大，肩頸更會硬得像石頭一樣！陳建源中醫師表示，這是因為肌肉疲勞時，血液循環較差，導致新陳代謝不良，肌肉纖維化所致。


很多人長時間久坐打電腦，容易有肩頸痠痛的困擾。

長時間久坐不動 肩頸痠痛壓力大

除了做家事、照顧小孩，在職場衝鋒陷陣的媽咪，每天坐著開會、打電腦，長時間維持同一個姿勢不動，也常常有肩頸僵硬、關節不靈活的困擾，偶爾轉轉肩膀就發出「喀拉、喀拉」的聲音，好像在告訴媽媽：身體已經過勞了！

陳建源中醫師指出，即使坐著不動，肌肉也必須保有一定的張力，才能維持在同一個姿勢；當我們久坐不起，肌肉張力過大、無法放鬆，就會引起肌肉痠痛。

而且，現代人長時間待在冷氣房，平時寒涼飲食又吃太多，導致體質偏寒，血液循環本來就不好，再加上疲勞、壓力、久坐，肩頸痠痛、僵硬的問題也就更加嚴重！

為了家庭和工作，媽咪很難完全不做家事和久坐，那該怎麼改善肌肉痠痛的問題呢？

熱敷改善血液循環 舒緩痠痛好舒服

陳建源中醫師建議，「熱敷」是一個很好的方法，因為熱敷可以擴張血管、放鬆肌肉，幫助新鮮血液充分流通、代謝廢物，這樣就能減少、舒緩肌肉痠痛的困擾。


陳建源中醫師建議，適度熱敷可以幫助放鬆肌肉、舒緩痠痛。

如果媽咪長期痠痛，也可接受中醫師的針灸、中藥治療或是泡熱水澡，但畢竟看醫生和泡澡都不方便隨時進行；因此，若想加強舒緩效果，尤其是在家中或辦公室不舒服的時候，馬上緩解症狀，自己就能做的「熱敷」就是一個及時有效的好選擇！
熱敷披肩很實用 不懂穴位免擔心

為了媽咪的健康與幸福，不妨幫媽媽準備一條輕巧的熱敷披肩，針對肩頸部位全面包覆，不只可以放鬆肩頸肌肉，還能同時熱敷到風池穴、肩井穴、大椎穴、膏肓穴、天宗穴等肩頸部位的穴位，加強舒緩效果。


熱敷風池穴、肩井穴、大椎穴、膏肓穴、天宗穴等穴位，可以幫助放鬆肩頸肌肉。

使用熱敷披肩還有一個好處，就是不需要知道各個穴位的正確位置，只要熱敷範圍涵蓋整個肩頸，自然就可以熱敷到上述穴位，達到熱敷保健、肩頸放鬆的作用，一年四季都適用。

熱敷披肩隨時可用 兼顧安全和舒適

來自美國熱銷NO.1的熱敷披肩，可以固定在肩膀上不會滑落、位移，在家裡的時候，媽咪可以一邊看電視、滑手機，一邊使用披肩熱敷，及時舒緩壓力。在辦公室時，則可以一邊打電腦一邊熱敷，肩頸暖暖的好舒服，拋開壓力輕鬆工作！除此之外，熱敷披肩還有以下優點：


利用熱敷披肩適度熱敷肩頸，有助於舒緩壓力。

(1) 剪裁符合人體工學，針對肩頸部位設計，熱敷更有感

(2) 磁力扣貼心設計，穿脫方便，在公司也可輕鬆熱敷使用

(3) 專利熱感測設計，加上4段熱力選擇，恆溫舒適不燙傷

(4) 2小時自動關機設計，不小心睡著也不擔心

(5) 毛絨材質好柔軟，通過Oeko-Tex無毒認證，熱敷使用真安心

(6) 可以機器水洗，省時又方便

做好保暖工作 遠離肩頸痠痛

除了使用熱敷披肩，幫助放鬆肌肉、舒緩疲勞與壓力，陳建源中醫師提醒，平時也要少吃生冷飲食，避免讓冷氣、電風扇直接對吹，做好保暖工作，避免身體受寒，也能減少血液循環不良引發肌肉痠痛的機會！


原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/52157