熟齡瘋3C，竟變乾眼症！必學5招解渴錦囊

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熟齡瘋3C，竟變乾眼症！必學5招解渴錦囊


低頭滑手機 不再是年輕族群專利，有眼科醫師臨床發現，3C風潮最近吹向熟齡族，新竹有位50歲婦人，每天滑手機超過2小時，日前發現視力開始模糊 眼睛乾澀，變成乾眼症，所幸及時就醫，遠離失明風險。



收治個案的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，隨著3C產品的過度使用，罹患乾眼症患者也跟著暴增，以往門診患者僅有3成是乾眼症，但近年約有7成患者會罹患此病，且其中熟齡族乾眼症患者，近2年更暴增2成以上，讓人憂心。

乾眼症案例 熟齡族風險增

事實上，熟齡族因淚腺漸漸退化，罹患乾眼症比例提高，且女性還有更年期荷爾蒙改變等因素，導致女性罹病率高於男性，且若長期使用3C產品，將使眨眼頻率降低，淚水容易蒸發，易增罹患乾眼症風險。

除此之外，乾眼症患者應減少戴隱形眼鏡的時間，因為隱形眼鏡是與角膜直接接觸，覆蓋在角膜表面，隔絕了眼球和空氣的接觸，就容易造成眼睛缺氧，特別是長期或者是長時間佩戴，對眼睛傷害很大，會導致角膜病變，千萬不可輕忽。


熟齡族瘋3C，小心乾眼症上身機率暴增。

陳瑩山主任強調，乾眼症常見的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、怕光、怕風、易流淚，甚至可能有短暫的視力模糊等。若不確定是否罹患乾眼症，可先尋求眼科醫師做【淚液分泌試驗】，來確認是否淚液分泌過少。

此外，熟齡族本就是乾眼症的高風險群，建議運用以下「5招解渴小錦囊」，做好日常保養，才能避免眼睛乾巴巴。

《防乾眼症 解渴5小錦囊》

錦囊1.補充好油：

乾眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤！人的眼淚包含油與水，其中最表面（與空氣接觸）的為油層，可保護底下的水層；臨床上高達9成的乾眼症患者，主因是油層質地不佳（壞油）或分泌不足所致，因此想要改善乾眼症問題，首先就是補充好油，如Omega-3魚油、亞麻仁油等，才能增加油層功能，改善眼睛乾澀不適。

錦囊2.使用熱敷眼罩：

熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且能促進局部血流血液循環，理想的熱敷應該在40℃至45℃之間，且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡，減少風險。

錦囊3.避免長時間用眼

根據統計，緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次，相較於正常人1分鐘眨眼12次，自然少了許多，而減少眨眼會減少淚液分泌，也易導致乾眼症，因此建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時，也應該和眼睛保持適當的距離，且應避免過度用眼。
錦囊4.攝取足夠水分或補充人工淚液

長時間待在冷氣房內，也容易造成眼睛乾澀問題，建議除了多飲用水，避免身體缺水外，也可在室內放一杯水以增加環境溼度；此外，可定時點人工淚液讓眼睛補充水分，但要特別提醒的是，人工淚液並非萬能，只能覆蓋在眼球表面作為保護層，並不像淚液含有抗體，無法提供完全的保護，也無法取代眼淚，而且市面上有些人工淚液含有防腐劑，不要多次點用，也可選用不含防腐劑的人工淚液，當然最好是咨詢眼科醫師後再使用。

錦囊5.飲食均衡，加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取

護眼飲食每日3餐應飲食均衡，建議每日早餐吃1顆蛋，並多選擇綠色蔬菜與黃色水果以增強眼睛的防禦力，幫助眼睛對抗強光傷害。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/51962