操「腸」工時 5大職業當心

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操「腸」工時　5大職業當心
  
（優活健康網記者徐平／綜合報導）42歲的游小姐擔任護理師已21年，常常要到晚上9點以後才有時間吃正餐。此外，雖然需要6點起床上班，仍習慣凌晨才睡，年輕時又喜歡吃炸物和手搖飲料，生活習慣不良的游小姐去年起發現自己常常一整週都沒有解便，而且有血便的情況，因此決定接受大腸鏡檢查，發現大腸有瘜肉增生並進行切除。

腸瘜肉好發5大職業　作息恐致腸癌
台灣癌症基金會針對全台2,550位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」，發現大腸瘜肉好發5大職業包括：軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員。對此結果，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘醫師表示，大腸瘜肉者，工作超時與加班機率明顯高於該職業未發現大腸瘜肉的受訪者。針對5大腸瘜肉好發職業，觀察其生活型態，發現腸瘜上班族普遍有「苦腸4作息」，包括：
1）　操腸工時／
90.5％發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有8.2％發現大腸瘜肉的上班族每周工時達60小時以上。調查中也發現腸瘜上班族加班的比例也比未發現者多了15.9％56.5％發現大腸瘜肉的上班族表示休假時常需要加班。
2）　低效睡眠／
61.9％發現大腸瘜肉的上班族一周有3天以上都超過12點入睡，且近3成表示每日睡眠不足5小時，僅有6.1％有達到理想睡眠時數8小時的標準。60.5％發現大腸瘜肉的上班族每天的睡覺時間不固定，51.7％表示每周有3天以上較難入眠，是未發現者的近2倍 ，呈現深眠時數不足、入睡時間不定、睡眠品質不佳等「三不眠現象」。
3）　腸卡壞菌／
從排便頻率觀察，大腸瘜肉上班族一周4天以上排便1次的比例，與未發現大腸瘜肉上班族相比，差異高達近2.5倍，排便不順可能造成壞菌與不良物質對腸道的負面影響。
4）　油膩宵夜／
47％發現大腸瘜肉的上班族表示有吃宵夜的習慣，相較於未發現者多出18.3％，此外近半數發現大腸瘜肉者表示平常飲食習慣較偏好油炸類食物。
多蔬、補好菌打底腸道健康
賴醫師進一步表示，大腸瘜肉為大腸癌前兆，近年除飲食習慣外，國際間亦漸發現腸道菌相與大腸癌間的關聯。大腸直腸癌病人約有80％的比例和生活習慣、低纖維高脂肪飲食與運動等因素相關。
此次調查結果充分可見工作情況對腸道健康的影響，而從歷年研究也發現疲勞、飲食、排便等問題亦間接影響腸道菌相分布，藉由此次調查呼籲國人對於生活作息與腸道菌相、大腸癌預防的重視。
超過4成上班族表示有便秘情況，且42.6％上班族自認腸胃缺乏好菌。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，生活忙碌上班族常忽略飲食均衡，除增加大腸瘜肉的風險外，腸胃不適也會影響生活品質。建議民眾除遵循「蔬果彩虹579」外，也可以用補充好菌的方式，透過保腸保胃、通過國家健康食品認證的優酪乳，搭配日常飲食口味調整為清淡、低油、多蔬果的烹調，讓好菌與蔬果為自己的腸道健康打好基礎。