葉黃素吃出明亮好眼睛 加入護眼複方效果更驚人！

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葉黃素吃出明亮好眼睛　加入護眼複方效果更驚人！

【華人健康網文／營養師黃曉彤】現代人幾乎手機不離身，再加上科技發達，許多3C產品是許多人的心頭好，已是生活的必需品，使得低頭族的文明病越來越多。然而眼睛每天受到由手機、平板、電腦等發出的藍光所傷害，長期之下，所產生的大量自由基和過氧化物會導致視覺細胞逐漸萎縮凋亡，容易造成黃斑部病變，嚴重甚至會失明。

葉黃素吃出明亮好眼睛　加入護眼複方效果更驚人！
愛眼更要吃得對 護眼複方抗氧化消除自由基
講到保護眼睛的營養素，想必大家第一個想到的就是「葉黃素和玉米黃素」！當然，葉黃素和玉米黃素保護視力的能力是毋庸置疑的，但若是再添加其他抗氧化、明目複方更是能增強護眼效果！
由於屬於類胡蘿蔔素的葉黃素和玉米黃素性質較不穩定，容易受到許多外在環境因素（光線、溫度）影響而發生自動氧化及裂解的現象，因此需添加具有抗氧化功能的複方成分以避免前述現象發生。不僅如此，抗氧化複方也有助於清除眼部的自由基，保護視覺細胞不被破壞，對於護眼提供了許多貢獻。
下一頁為您揭曉護眼複方有哪些...

眼睛是每個人的心靈之窗，除了葉黃素和玉米黃素有助於保護眼睛，加入抗氧化複方護眼效果更佳．
抗氧化護眼複方大公開
1. 黑醋栗
富含花青素、維生素C、多酚類、檞皮素及多種營養素和礦物質，尤其花青素含量非常高，具有特別強的抗氧化作用，能有效清除眼部的自由基，堪稱是最佳的天然護眼營養素。國外研究指出，所有的蔬菜水果以黑醋栗的抗氧化活性最高，且維生素C含量也非常豐富，因此被譽為「莓果之王」。
2. 山桑子
山桑子也含有花青素抗氧化成分，其所特有的花青素被認為具有保護微血管的作用，能強化微血管的彈性、促進血液循環、改善眼睛疲勞等，有助於舒緩許多眼部問題。也有研究顯示，山桑子能夠加速視紫質的再生能力，因此能改善夜間視力的障礙及促進視覺敏銳度。
3. 蝦紅素
蝦紅素屬於類胡蘿蔔素的一員，就「抗氧化」功效而言，確實比葉黃素來得好，是特別強的抗氧化劑。葉黃素主要能聚集在黃斑部，透過吸收藍光及抗氧化來達到護眼的效果；而蝦紅素則是可以放鬆睫狀肌、增進3C對焦調節的能力，同時也能促進毛細血管的循環及消除眼部自由基，在護眼上扮演著舉足輕重的協同角色！

從中醫角度來看，枸杞具有養肝明目的功效．
4. 枸杞
枸杞子含有豐富的類胡蘿蔔素、玉米黃素、維生素A、維生素B、維生素C等有益眼睛的營養素，從中醫的角度來看，枸杞味甘、性平，具有補腎益精，養肝明目，潤肺生津等功效，主治「頭暈目眩、視力減退」，能有效緩解眼部疲勞及維持視覺。
5. 決明子
決明子在傳統中醫上能夠清肝明目、滋潤腸道，是中醫眼科常用的藥材，尤其適合眼睛充血、乾澀發癢等症狀者使用。根據現代醫學研究發現，決明子還具有降眼壓及加強眼睛抗氧化能力的作用，若搭配枸杞、菊花更能達到改善眼疾的效果。
6. 酵母硒

硒對於視覺器官極為重要，網膜 、虹膜、水晶體等含硒量最高，被認為是形成視力不可缺少的微量元素。硒具有抗氧化功效，能消除對眼睛有害的自由基及過氧化物，有效發揮護眼功能。若人眼長期缺乏硒，容易影響視力並導致許多眼疾的發生。