做噩夢有益身心！釋放壓力和焦慮

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做噩夢有益身心！釋放壓力和焦慮
               

                      現代人因社會型態的改變，很大一部分的人都有睡眠障礙困擾。每個人一生中都可能做過惡夢。

你曾有過在夢境中被壞人追趕，在很高的樓梯上不敢下來，或遇到一群你最懼怕的動物，做惡夢擔心會厄運臨頭？每個人一生中都可能做過惡夢，有些人可能在某個時期容易做惡夢。據最新研究稱，做噩夢或許對人類的精神健康有非常重要的正面影響。

研究人員解釋，一些在清醒時令人擔憂的事情，在睡著之後還會繼續干擾我們。在無意識狀態下，大腦會收集那些抽象恐懼，並且把它們轉變成一種噩夢的故事形式。也就是說，噩夢能夠成為一種精神釋放的方式，釋放出那些在我們清醒時折磨我們的壓力和焦慮。此研究成果發表於《紐約雜誌》。

噩夢本質上會收集你的恐懼，並將其轉變成一種記憶。因為記憶對於大腦來說更容易處理，它代表著發生在過去的某種事情，而不是未知情況，需要時時刻刻擔憂。所以，做惡夢不用太擔心，這是大腦在幫我們分擔憂愁的一種方式。

而國際夢研究協會（iasd）研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙（ptsd）是造成週期性噩夢的普遍原因。工作或經濟上的焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。
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