頭暈、脹氣都是氣血虛！吹風機吹這個穴道可改善

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頭暈、脹氣都是氣血虛！吹風機吹這個穴道可改善


【早安健康／張文馨中醫師】中醫調理貧血引起的頭暈，多從「脾胃」論治！女生貧血、頭暈的問題如何經由中醫調理、食療和穴位按摩改善呢？跟我一起往下看張醫師的分享文章吧！


★個案治療分享~血色素升高，Hb=11.5→13.5(女性正常值12-16)


28歲的小佩因為經常勞累頭暈和胃痛來求診，98年公司健康檢查發現患有貧血，血色素只有10.5，才發現怪不得自己特別容易頭暈疲倦，99年檢查為11.5，患有貧血的她從小就腸胃不好，國中時候就曾經因為胃潰瘍進出急診室3次，上學時一直覺得很累，午休就直接睡覺，連午餐都不吃了！一路下來把胃給弄壞了。


大學畢業開始工作之後，因為工作及在職進修學業壓力大飲食不正常時常餓肚子就睡覺，勞累就容易頭暈，時常胃部絞痛或悶痛，胃酸上逆感，胸悶，緊張則容易胃痛、腹瀉，肩頸僵硬，容易疲倦，手腳冰冷。


至於小佩的月經狀況，一兩年前開始經血量變少，有時一天用不到一片衛生棉，經出不暢（月經出不太來，剛開始只有極少量的經血），月經色暗，挾有暗色血塊。


經由仔細的把脈問診之後，發現小佩是屬於「肝鬱脾虛，氣血虛弱」的體質，經常過度飢餓會損傷脾胃之氣加上緊張，肝主疏泄，疏通調暢全身氣機，包括消化功能，經常處於緊繃狀態，肝失疏泄，肝氣犯胃會影響消化吸收功能，會損傷中氣，而脾胃是氣血生化之源，脾胃一旦虛弱，氣血生化乏源，氣血自然就更加不足。


針對小佩的體質調理原則是「疏肝健脾，調補氣血」為主，選用柴胡、薄荷、人參、白朮、甘草、黃耆、茯苓、當歸、白芍、熟地、川芎、桂圓肉、木香、厚朴等中藥材調理，經過一年的調理，經血量增多，也變的較鮮紅，頭暈以及腸胃的狀況也都改善許多，再次健康檢查時，血色素明顯進步到正常範圍。

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99/98年檢康檢查血色素值





100年檢康檢查血色素值





★中醫觀點~脾胃為氣血生化之源，脾胃不好和貧血有很大的關係


眩，指的是眼花。暈，指頭暈。輕者閉目可止；重者如坐車船，旋轉下定，不能站立，或伴有噁心、嘔吐、冒冷汗等症狀。嚴重者可突然昏倒。因臨床上頭暈與眼花當同時並見，故合稱為"眩暈"。在古醫籍中，尚有"眩暈"、"頭眩"、"頭風眩"、"旋運"等，皆為本病之別名。


久病不癒，耗傷氣血，或失血之後，虛而不復，或思慮勞倦，飢飽失宜，過食寒涼，使脾胃虛弱而氣血生化乏源，以致氣血兩虛，氣虛則清陽不升，血虛則腦失充養，皆能導致眩暈。


★「氣血虛弱」為貧血常見的體質


1.眩暈，動則加劇，遇勞則發肢體乏力

氣血不足，腦失所養，勞則氣耗，故眩暈加劇。


2胃痛胃脹食慾不振

神疲懶言，飲食減少一一氣血虛弱，氣虛則失其溫運，血虛則失其滋養。


3.面色蒼白，唇甲不華，髮色不澤

心主血，其華在面，髮為血之餘，血虛則失其榮華。


4.心悸失眠

血虛心失其養，心神不寧。


5.月經量變少，甚至經血滴滴答答拖8-10天才結束

治療原則︰補養氣血，健運脾胃。


調理方藥︰

常用方為歸脾湯是體質加減藥材，其中白朮健脾益氣，茯苓健脾滲濕，寧心安神，脾健則氣血生化有源；黃耆益氣生血，當歸補血活血；桂圓肉補血養心；人參大補氣血；酸棗仁、遠志養血安神；木香調理氣機，健運脾胃；甘草調和諸藥。


★改善貧血，補充體力食物大搜查！


血液中的紅血球數目降低；或者血紅素含量減少，使血液攜氧量變少 連帶身體細胞獲得氧氣量降低，便會導致貧血。


改善貧血關鍵營養素


1.補充鐵質，鐵賦予紅血球攜氧的能力，若缺乏鐵，就會減少血紅素合成及其攜氧能力。

2.葉酸、維生素B6，製造紅血球必須營養素

3.維生素B12，缺乏容易引起惡性貧血

4.蛋白質不足也會影響到血紅素製造喔！

5.維生素C可以促進鐵質吸收的效果 ，100mg維生素C可促進膳食中鐵的吸收率收4.14倍。

ps～以上5點參考自三采文化出版的《食物營養素排行速查輕圖典》

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多吃補血的食材


◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、（紅）莧菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄、皇帝豆、小黃瓜


◎烏骨雞、海參、烏魚 文蛤 牡蠣牛肉、豬肝 從魚肉攝取動物性鐵質更容易被身體吸收


◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓、木瓜


　　　


張醫師的小叮嚀～黑木耳是很棒的補血食物！


黑木耳營養豐富，物美價廉，含有大量的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，是增加活力，防治貧血最佳食品（貧血不一定只能吃牛肉和豬肝喔！），及預防白髮、掉髮，膽固醇過高或肥胖的族群也可放心食用，不會造成健康的負擔。


多吃補氣的食材


◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩、四神湯


◎扁豆、黃豆、豆類製品（豆漿、豆腐等）


◎富含維他命B的食物：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥）、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟（少量）、肉類（雞肉、魚肉）等


★減少咖啡、可可與茶類！


咖啡、可可與茶類含丹寧酸，會降低腸胃營養素的吸收，甚至引起缺鐵性貧血，確知自己有貧血情況者（尤其是缺鐵性貧血）應減少攝取量或者注意飯後不要馬上飲用，較不利於人體對鐵的吸收與利用。


★提補元氣，預防頭暈，提升活力的最佳穴位按摩「百會穴」


【按摩方式】


建議每天至少早中晚用拇指指腹按30下，早上起床可每天用吹風機吹頭頂的百會穴約5分鐘。


百會


【位置】

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處


【功效】

百會穴在頭頂上，是眾多經脈交會處，故稱為百會，能提振陽氣，預防頭暈，促進新陳代謝



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