狂練六塊肌 他下背痛上身

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狂練六塊肌　他下背痛上身

健康醫療網／記者關嘉慶報導

運動有益健康，運動並能雕塑身材，但是，如果運動錯誤，有可能適得其反！就有一名男子為了能練出六塊肌，每天都狂練仰臥起坐，結果竟造成下背痛，得要進一步接受治療。

對脊椎的挑戰很高
彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷表示，仰臥起坐運動可以強化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰臥起坐訓練得更為好看，因此有不少人會狂練這裡的肌肉，想要練出六塊肌；但是，一直持續訓練腹直肌，卻有可能出問題，因為對脊椎的挑戰很高。

恐造成椎間盤突出
這名男子就是如此，過於勉強的結果，就會嚐到苦果；鄧奕廷物理治療師指出，有不少人就是因為太固定於腹部肌肉用力過度，致使頸部過於吃力，並因此導致脊椎部位肌肉失衡，且進而造成椎間盤突出，下背痛就會上身。

應加強核心肌群訓練
鄧奕廷物理治療師強調，想要雕塑身材，不只是練仰臥起坐，而是要均衡的訓練每一處肌肉，尤其是核心肌群的訓練，除了仰臥起坐，還會有棒式與橋式的練習，可以使其他肌肉更穩定，並能使腹肌與背肌都能獲得訓練，不但不易下背痛，還不會因為久坐或久站而傷到脊椎。
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