眼部按摩，幫眼睛「紓壓」？破解護眼3大迷思

kinhwa

眼部按摩，幫眼睛「紓壓」？破解護眼3大迷思

【華人健康網記者張世傑／台北報導】銀髮族因視力退化，加上長時間使用3C數位產品，更容易引起白內障、黃斑部病變等。為了護眼，除了提醒使用3C產品要適度休息、勿過度用眼，以及注意護眼的營養補充之外，也要避免誤聽謠言，使用錯誤的護眼方式，以下是常見的護眼3大迷思：

眼部按摩，幫眼睛「紓壓」？破解護眼3大迷思
迷思1：眼部按摩幫眼睛「紓壓」
醫師解釋：
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，臨床上，因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)的狀況不勝枚舉，主要是因為並未注意按摩的位置及力道，太用力或直接按壓眼球，特別容易造成眼睛受傷。眼球是十分脆弱的，因此不論是用手或現在流行的眼罩型眼睛按摩器，都應注意按摩位置須分部在眼眶四周，按摩的頻率與力道亦不可過大。
迷思2：「眼球操」活化眼睛、回復視力
醫師解釋：
時下很受歡迎的「眼球操」，宣稱只要把眼睛左右轉動幾下，看得又遠又近，就能活化眼睛、提升視力，甚至改善近視、閃光、白內障與青光眼等問題。
陳瑩山醫師表示，根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究，結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動，並沒有什麼效果，而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛，或是快速轉動眼球等，都會更傷眼，不應隨意嘗試。

陳瑩山醫師提醒（如圖），年長者應定期做視力篩檢，找出問題積極治療。（圖片提供／新竹國泰醫院）
迷思3：盡量減少戴眼鏡的時間，才能避免度數加深
醫師解釋：還有一個很常見的說法是：「長時間戴眼鏡會讓眼睛產生依賴，度數容易飆升。」陳瑩山醫師表示，配戴經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數持續加深，反而不戴眼鏡卻瞇著眼看書和看螢幕，更容易造成眼睛疲勞，使近視度數節節高升。不過，若在長時間戴眼鏡的狀況下度數還是異常增加，應尋求專業醫師檢查，找出真正的癥結，別再錯怪眼鏡了！
【醫師小叮嚀】：

破除沒根據的護眼迷思，正確了解養護眼睛的方法，切忌長時間盯著手機螢幕，讓眼睛得到休息，平時多吃胡蘿蔔、深色蔬菜等富含維生素A的食物、補充葉黃素、魚油等，銀髮族也能擁有年輕眼力。

來自群組: ♨ 秋居 ♨