睡不著成因多 身心一起調理

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睡不著成因多 身心一起調理

現代人生活步調快，壓力大、容易緊張，情緒不易放鬆，常造成睡眠品質不良。中醫透過調理人體臟腑氣血功能，可明顯改善睡眠狀況，提高生活品質。不過，衛生署台南醫院新化分院中醫科醫師吳俊賢表示，「失眠」屬心神病變，心理因素影響較大，除了藥物治療，精神方面的調適也很重要。

吳俊賢表示，失眠又稱不寐，中醫古籍中稱為「不得眠」、「目不暝」、「不得臥」。造成失眠的原因很多，常見的有：情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃中不和、膽熱內擾、或婦人臟躁、七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）變化等，病因雖多，但離不開心、脾、肝、腎四臟。

至於其病機大致可分為外感及內傷兩方面。外感引起主要見於各種熱病過程，失眠是繼發性症狀，故治療主要以外感為主，實症較多；因內傷所致者，以虛症為主，多為臟腑氣血機能發生紊亂，進而影響心神導致失眠，故治療重點為調整全身機體平衡。

吳俊賢表示，早在《黃帝內經》時已提出「目不暝」的病機、治法及方藥。漢代張仲景也提出了「少陰病，得之二、三日，心中煩，不得臥，黃連阿膠湯主之。」「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」等論述。

隋代《諸病源侯論》也指出臟腑機能失調、氣血不和，為不寐的病機所在。 除了用藥之外，吳俊賢指出，失眠屬心神病變，心理因素影響較大，須注意精神方面的調適。有失眠問題的人，每日應有適當的運動；睡前不宜喝濃茶或太多水，以免一直跑廁所；別吃太飽也別挨餓；用溫水泡腳可緩解頭痛、頭暈，恢復疲勞；生活作息應該規律，養成定時睡眠習慣，不要擅自服用安眠藥，必要時可接受心理輔導。

吳俊賢表示，失眠會影響身體健康，可能誘發心悸、胸悶、胸痛、眩暈、中風等疾病；長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退，嚴重時會導致神智昏亂，不可輕忽。

來源：大紀元保健網
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