OL不愛動 扭個腳竟骨折

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OL不愛動 扭個腳竟骨折
聯合晚報
記者李樹人／台北報導

只是爬樓梯踩空拐到腳，腳踝扭傷，40多歲熟女上班族竟然脛骨骨折，醫師研判她因怕曬、不運動，加上整天待在辦公室，以致嚴重骨鬆，稍微一跌，就骨折。

健保署統計顯示，國內骨折患者逐年增加，近五年增加一成，103年度全年骨折就診人數達67萬5000多，其中50歲以下骨折就醫人數更高達30萬、占4成4，顯示骨鬆性骨折並非老年人的專利。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指提出，大部分民眾跌倒骨折就醫後，才會意識骨鬆的嚴重性，該名熟女就是典型個案，外表看似健康，骨密度T值卻為負2.8，高於骨鬆標準負2.5。

如何降低跌倒風險？吳至行指出，骨密度、柔軟度、平衡感、肌力為保持行動力的四大關鍵，缺一不可。一旦骨折，預後可能出現關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，影響患者的行動力與生活品質。

吳至行說，柔軟度為人體關節可以活動的最大範圍，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平衡與姿勢穩定度；平衡感則會隨著年齡老化而降低，增加跌倒風險；至於肌耐力如果太差，就可能失去平衡造成負面影響。

如何測試肌力、柔軟度、平衡感？吳至行提供了簡單自我檢測方式，30秒內持續坐著站著，如果低於15次，就代表大腿肌肉不佳，有待加強；單腳站立，如果無法撐滿五秒，則平衡感就算差。

在柔軟度方面，右手臂彎曲，放置後腦杓，左手臂則從後腰往上延伸，如果兩個手掌手指能夠在後背互碰，就代表柔軟度及格。要是一邊可以，換成左手上、右手下，卻碰不到，就顯示脊椎可能側彎，或是兩側肩膀肌力不一致。

吳至行表示，預防骨鬆性骨折，除了補鈣保骨之外，還應該多曬太陽，多多運動，定期測試自己平衡感、柔軟度、肌力等行動力，如果達不到標準，建議尋求體適能教練協助。

為搶救民眾行動力危機，骨質疏鬆症學會舉辦一系列活動，從今天起在台南開跑，將在近百個量販賣場推廣正確訊息，現場除了檢測骨鬆，還將幫民眾測試肌力、平衡感、柔軟度。


肌力、柔軟度、平衡感 你及格了嗎？資料來源：吳至行醫師 整理：李樹人

來源:　http://health.udn.com/health/story/5967/1682340
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