治頭痛！6招簡單止痛

kinhwa

治頭痛！6招簡單止痛
  
1.喝水：規律飲水可以減輕頭痛或偏頭痛的嚴重程度，並減少對藥物的需求。平均而言，我們每天的飲水量並不足夠，僅僅是這樣就是頭痛的發生原因之一。另外，咖啡、酒精、含糖飲料都會使人脫水並造成頭痛，容易發生頭痛的時候都應盡量避免。

2.堅果：對於每天會發生的緊張型頭痛，杏仁是一種天然的止痛藥代替品。杏仁中含有水楊苷，能夠減輕頭痛，這種成分也常用於各種止痛的成藥中。如果感覺自己要開始頭痛的時候，可以吃1~2個手掌份量的杏仁。

※杏仁裡的鎂元素，能放鬆血管，緩解頭痛。
※缺乏鎂離子的偏頭痛患者若補充足夠的鎂離子，則偏頭痛較不易發作。

※「鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。

加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。

每天也可補充500～750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。」※
※「如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的機率一定很低。
鈣和維生素D也能用來預防偏頭痛。」※
※維他命D不足會讓慢性偏頭痛、女性的慢性疼痛、緊張性疼痛增加。
※鈣與鎂能放鬆肌肉，安定神經。
※鈣是天然的鎮靜劑、止痛藥、安眠藥。
※鈣和鎂（鈣為鎂的2倍）是天然的鎮痛劑。
※每100公克食物鈣鎂的含量：http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1308
※鈣、鎂含量豐富的食物：紅豆、綠豆、花生、杏仁、蓮子。
5.吃薑根：前列腺素合成的過程會讓細胞內產生脂質，這些脂類物質會調節生物途徑，例如發炎，並警告神經頭痛將要發生。特定的酶會引發前列腺素合成，而薑根、阿斯匹靈等藥物則會抑制合成。另外，當受到偏頭痛困擾時，薑根能夠平息噁心感。只需要喝一些熱騰騰的薑根茶後放鬆一段時間，等待頭痛減輕即可。

（解決「偏頭痛」秘密武器）
自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。
每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。

（讓人抓狂的偏頭痛）
「偏頭痛」是一種中重度的搏動性頭痛，有3大特徵，包括痛起來好像有東西在腦袋裡敲的感覺(敲痛的速度與心跳同步)，多數患者會痛到噁心、嘔吐，以及有怕光、怕吵等症狀，只要符合上述3項條件中的其中2項，就有9成以上可能是「偏頭痛」。

偏頭痛不盡然是頭痛偏一邊，大多數的患者確實是單邊頭痛，但有三分之一的偏頭痛患者會兩側都痛，甚至是整個頭一起痛。

※偏頭痛是一種原因不明、反復發生的頭痛，每次頭痛持續四至十二小時。
※發作時畏光、怕冷、必須中斷工作、非常不舒服必須休息、怕吵等合併症狀去判斷，若是患者頭痛時三項中有兩項符合，才是所謂的「偏頭痛」。
※下例3項條件中如果符合2項以上，就有93％的機率為偏頭痛，(1)頭痛時必須休息，(2)覺得噁心，(3)怕光。

（黑糖綠茶抗頭痛？僅適感冒「舒緩」）
黑糖本身含有鈣和鎂，有鎮靜、放鬆作用，對風熱或壓力所引起的頭痛，會有紓緩的效果，而綠茶裡頭因為含有咖啡因，對急性頭痛的患者，能暫時抑制疼痛。

※「黑糖可以緩解疼痛，它所包含的鈣與鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用。
咖啡因本身就是治療急性偏頭痛發作的藥物成份之一。」※
※治療偏頭痛最有效的偏方就是黑糖綠茶。
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