久坐不動 小心「肌少症」上身

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久坐不動 小心「肌少症」上身
　
運動醫學專家胡立安(Dr. Julian Alvarez Garcia)醫學博士呼籲，大眾應重視肌肉的重要性，長時間「久坐不運動」會導致肌肉減少和肌力減弱，甚至可能讓「肌少症」提早纏身，恐造成肥胖、代謝異常、心血管疾病、骨質疏鬆症等慢性疾病。

此外，相較於脂肪，肌肉可以燃燒更多的卡路里，因此胡立安(Dr. Julian)醫學博士建議上班族養成「肌肉生成術」，在辦公室每隔一小時應起身活動身體，做伸展運動，幫助肌肉血管做韻律呼吸。

胡立安指出，除了運動次數外，亦要重視運動的「強度」，建議可加強核心肌群的鍛練。同時，由於肌肉在運動過程中會不斷地消耗身體的蛋白質，適時補充蛋白質，有助於肌肉生成。
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