焦慮傾向強的指導計畫

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焦慮傾向強的指導計畫

1． 學習焦慮傾向
擔心明天的考試，這是一種正常的體驗。適度的學習焦慮是一種正常的心理體驗，它不僅不會影響學習，而且會促進學習。但是,學習焦慮過強，變得無從準備甚至討厭學習,事情就麻煩了。學習焦慮在開始時是怕學習成績不好受父母和老師批評，被同學們瞧不起。大多是學業上的自卑感與學習焦慮同時存在。如果真的因學習成績不好受到了批評和輕視，那麼，下次考試時就會感到害怕：這次大概還會失敗吧。多次經歷這種失敗、失望和痛苦以後，學習焦慮和考試焦慮就會增強。當學習焦慮極度增強時，就會想逃避學習和考試。這就是逃避學習的心理原因。但是，為了掩蓋這種學習自卑感和考試焦慮，有的人就虛張聲勢採取粗暴行為。為了補償學習自卑感就只有顯示力氣上的優勢了。一般說來，在這種極度的學習焦慮之下，不可能有踏實的學習態度，學習效果會明顯下降。對學習焦慮過強的學生，除了要端正學習態度，掌握正確的學習方法以外，最有效的辦法是能有更多成功的機會。確定合理的“成績目標”，通過獲得“好的成績”，以解除過度的焦慮感。這樣可以激發學習動機，提高學習熱情，消除學習焦慮。家長和教師應當儘量減少對他們的斥責，給予更多地鼓勵和讚賞。雙親不要要求過高，要改善家中的學習環境和指導方法。學生應多與父母和老師溝通，讓他們理解自己的狀態，壞的分數本身對自己就是一個懲罰，所以，不必再加斥責了。另外，消除學習焦慮以後，重要的還要培養好的學習態度，不能忘記自製力的培養，以及掌握正確的學習方法。這一點可以向任課老師請教。

2． 對人焦慮傾向
在眾人面前感到不安，被人說了什麼就總是想不開，受到批評總是悶悶不樂。這種在對人關係上容易產生焦慮的人具有退縮、過於老實、提心吊膽、沒有魄力、不敢講話等特點。但是，不僅這種退避型的人，即使有積極性、敢講話、有組織能力的學生也會有搞不好朋友關係的時候。對人關係不順利的學生大多是經驗不足造成的。或者是幼兒時期沒有得到適當的遊戲夥伴，或者是受到大孩子的欺負沒有到外面去玩過，或者是只一個人在家裡玩又受到父母的嬌慣。這樣的孩子都不能很好地和朋友一起玩耍。家長過於嚴厲的管教也是學生怕人的原因。為解決因經驗不足引起的對人關係上的問題，必須把自己放在朋友群體之中加以訓練。多參加各種小組(如學習小組、遊戲小組等)的活動。開始時，先在小組內參加活動，樹立起對人關係上的自信心；然後學習對人關係的態度和技術，多加練習，再逐步擴大交際圈。在家中，學習與父母溝通，讓父母瞭解自己，也能提高練習自己的人際交往能力。

3． 孤獨傾向
有的同學在夥伴們玩得很愉快的時候卻一個人躲在角落裡；有的同學總是離開夥伴們，孤獨單單地一個人呆著；有的同學平日和大夥在一起玩得很開心，但是一旦一個人時就悄悄地自言自語說：“我連一個好朋友也沒有”，顯出十分孤單的表情……感到只有自己一個人的不安感稱為孤獨感。這種孤獨感總是強烈存在的話，也是心理不健康的象徵。有孤獨傾向的中學生很少。調查中發現，有孤獨傾向的學生多由自卑引起，而引起自卑感的原因很多，有的是因學習成績不好，有的是因家庭經濟困難，有的是由於生理原因，如身體矮小、長相不美、身體缺陷等，也有一些自視清高的學生有孤獨感。消除孤獨傾向的方法是盡可能地體驗到愛、歸屬和自尊。雖然父母親常說：“自己的孩子，不會不愛的”。但實際上卻有很多父母不會正確表達自己的愛。這種情況也很多，不管父母心裡怎樣愛孩子，孩子都不理解這種愛。其實，孩子追求的是愛撫、接觸、照料等具體的愛的表現。孩子自己也應該學會體會別人的愛。

4． 自責傾向
所謂自責就是責備自己。這種傾向走向極端就會過低評價自己，自責、自我鄙視、自我輕蔑。這種狀態是受悲哀和憂鬱情緒支配的。從根本上講，自責傾向是掩蓋敵意和攻擊的表現。自責傾向的形成機制是這樣的：孩子依賴父母(r)父母嚴厲懲罰孩子(r)孩子對父母抱有反感的敵意；當這種反感和敵意表現出來時(r)父母越發嚴厲地懲罰孩子(r)孩子失去了憎恨的目標(r)自責傾向形成。不只是父母，教師的歧視和同學的嘲笑等也能引起同樣的狀態。學生被父母、教師和朋友拋棄了就無法生活。學生對這種權威人物的不滿，如果得不到順利解決，學生就會產生自責傾向。自責傾向的基礎是對失去別人的愛的不安。因此，自責傾向較強的人，首先就要自己實際體驗到別人的愛，以解除自己的不安。由於被別人愛的欲求過強，有一點小事就會感到“自己不被愛了”。這種情況下，就要對自己的依賴較強的性格有所認識，並加以改變，養成自己有主見的性格。家長和教師應當減少對他們的斥責和限制，為他們創造施展才能和獲得承認、表揚的機會，不斷提高他們的積極性和自信心。

5． 過敏傾向
一有點什麼事就放心不下，感到擔心的傾向稱為過敏傾向．有過敏傾向的學生，看起來有點神經質、愛哭、膽怯、擔心、小心眼，一點兒小事就放心不下等。這種過敏傾向是隨一般不安傾向的增大而增大的，而且過敏傾向強的人在各種場合下都容易感到不安。過敏傾向多是家庭原因造成的，如父母有神經質，或者家庭關係緊張，家庭狀況惡劣等。對過敏傾向強的人進行指導是很困難的，因為過敏傾向在各種場合都會表現出來。所以，必須進行綜合指導。如果只注意指導和改善一種症狀，不僅沒有效果，反而會惡化。當然，所有類型的焦慮傾向都有這種情況。一般說來，過敏傾向強的學生應多與同學們做一些輕鬆愉快的活動，嚴格的訓練等是不適當的。過敏傾向強的學生總是退縮起來不引人注目，因而往往會使人們忘記他的存在，想減輕自己的過敏傾向一定首先恢復自信心，學會尋求班主任老師或心理老師的説明。

6． 身體症狀
強烈焦慮會引起生理反應，如，心跳、胸悶、頭重、出冷汗、皮膚蒼白、肌肉鬆弛、小便失禁等，這些稱為焦慮反應群。正常人也會有這種焦慮反應，但大多數是發生在焦慮症中。特別是慢性焦慮狀態中容易出現腸胃障礙(胃酸過多、便秘等)、食欲不振、血壓不穩、汗分泌異常、眼睛疲勞、頭痛、失眠、疲勞等。而且對聲音和光線過敏。這些身體症狀中，有的是“真正的痛”。一般是“真正的病”和焦慮同時在起作用，或者焦慮是起作用的真正原因。特別是這些症狀同時出現很多時，大多是焦慮在起作用，即真正原因在於焦慮。中學生由於不能及時排解心中的煩惱和鬱悶，常以身體症狀進行逃避。這時對身體重症狀直接進行治療是沒有用的，必須解決其真正原因--焦慮。即説明他們正視焦慮，提高克服焦慮的勇氣，找到焦慮的原因，先消除焦慮症狀，身體症狀才能徹底根治。

7． 恐怖傾向
遇到未曾經歷過的場面，不論是誰都會感到害怕和焦慮。幼兒就怕黑暗的地方和很大的聲響，隨著年齡的增長焦慮也就少了。恐怖傾向多表現為膽小，其中以怕黑暗地方者居多。恐怖傾向與早期教育有關，嬌生慣養和過分照料會使孩子產生依賴心理,形成膽怯的性格。這種孩子只要是一個人就會焦慮，很怕黑暗地方，總是帶有孩子氣。中學生的恐怖傾向往往與對失敗，失望和懲罰的不安混雜在一起。對這種性格必須進行訓練，應減少父母和老師的過分保護，訓練獨立生活能力，增強獨立性。

8． 衝動傾向
他們坐立不安，小動作過多，好發脾氣，嚴重者還會罵人，打架。他們當中有些人是遺傳原因造成的，更多的人則是屬於生活習慣不良造成或是心理不健康。但是，如果只是衝動傾向特別強烈，就必須考慮到是否先天具有衝動性和情緒易變性。如果其他焦慮傾向得分很低，但衝動傾向很強時，就要弄清是否其他焦慮傾向被壓抑和隱藏了起來。如果不是這樣，本人又能意識到自己的衝動傾向，家長和教師應當説明他們端正態度，正確對待衝動，同時教給他們克服衝動的正確方法，如注意轉移法、心情調節法、情緒宣洩法等。

9． 測謊分
大多數正規的心理測驗都測謊題目。主要是考察被測者是否真實做答。通常出現測謊分數較高的原因有：第一種為不認真作答，即故意亂答或不願意作答。這種情況多為不相信這個測驗或不願意暴露自己的真實想法，這種人必要時可以重新測驗。第二種為答題時想的過多，考慮哪個答案更好或哪個答案對自己有利等等，這種情況經常真假感覺混在一起，有時被測者自己都意識不到。這種人一般不必重測，因為重測結果也大致相同，個人特點如此。

來源：生活保健網
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