養瘦不必勒緊褲帶 刺激「飢點」穴位

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養瘦不必勒緊褲帶　刺激「飢點」穴位

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近年來越來越多人開始嘗試中醫瘦身法，例如穴位埋線、穴位按摩等。其實中醫將肥胖分成4種類型，依據不同的成因所導致的肥胖，也需透過不同的飲食調養獲得改善；以及推荐按壓耳穴上的「飢點」，以抑制食慾，達到體重控制的效果。

養瘦不必勒緊褲帶　刺激「飢點」穴位
中醫理論將肥胖分為4類型：
1.肝鬱夾濕型：
外食族攝取過多油膩、重口味，不知不覺就進食過量，其水穀精微在體內堆積成為膏脂，當過食傷害脾胃功能，使身體運化功能減弱，濕熱內生，留於孔竅、肌膚，使人臃腫肥胖。中藥治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主，治療用「柴胡疏肝湯」合「五苓散」加減。
2. 胃腑積熱型：
「胃主受納、脾主運化」，食物經過胃的消化，精華部分由脾運輸至五臟六腑，進食過多易造成脾臟「當機」，「滯脾」則易肥胖，又因常暴飲暴食，胃中積熱，胃熱易引起飢餓感，造成不斷進食的惡性循環，成為頑固型肥胖。中藥治療為健脾益氣、利水、滲濕為主，以「輕身散」調理。
3. 脾虛痰濕型：
中醫認為久坐好靜易傷氣，氣血易運行不暢，致脾胃呆滯、運化功能減低，水穀精微不易被送至全身充分利用，於是化為膏脂與水濕，留滯臟腑經絡導致肥胖。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，建議使用「防己黃耆湯」、「參苓白朮散」加減。
4.痰濕阻絡型：
脾胃虛弱，則營養運化機能不足，運化不足又是痰濕之源，水濕留滯臟腑經絡形成肥胖。中藥治療以化痰散結、疏經活血為主，用二陳湯調理。
營養師李婉萍在其《全食物瘦身密碼》一書中表示，除了，認清中醫4種體質，並加以對症調理之外，她提出掌握減肥3步驟：
減肥第一步：掌握正確減肥觀念
每個人的體質、生活型態不同，身體每日所需的熱量也會有差異，若每天攝取的熱量低於身體需求量，搭配適度的運動，就能漸漸達到瘦身目標。
減肥第二步：聰明吃對全食物
當擁有正確的減肥觀念後，吃什麼、怎麼吃才能擁有瘦身效果，便是眾多減肥者所關注的。即便在減重狀態，營養均衡仍很重要，有些人將澱粉、油脂類食物視做肥胖根源，其實只要攝取得宜，這類食物也能成為瘦身的好幫手。
油脂也並非不能攝取，能保護細胞膜、維持肌膚柔嫩，適量攝取也能幫助吸收脂溶性維生素，只要避免過量食用高油脂的食物，例如蛋糕、餅乾等，就不用擔心攝入過多油脂。

飢點穴。（圖片提供／中醫師廖婉絨）
減肥第三步：中醫養瘦祕訣
一般人想減肥多半從飲食和運動著手，再者則求助藥物或門診治療，如何透過中醫療法達到窈窕瘦身目的，也是許多人好奇的話題。中藥材藥膳食譜，藉由飲食調養出好體質，再搭配穴位按摩、歷代湯方，使效果加倍。舉例來說，刺激「耳神門」、「飢點」兩個穴位，有助於調節大腦的情緒與下視丘的飽食中樞，達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。
【飢點穴】：位於外鼻與腎上腺連線的中點，可控制飲食量、減少飢餓感。適用於肥胖症、甲狀腺功能亢進等的治療。
【耳神門穴】：位於耳朵上方三角窩處，具有鎮靜安神、抑制食慾。

按壓時機：早、晚各按1次。

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