天天穿慢跑鞋 腳趾吃蘿蔔

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天天穿慢跑鞋 腳趾吃蘿蔔
  中國時報
廖珮妤／台北報導



運動穿錯鞋，腳趾頭也會「吃蘿蔔」！常有人認為慢跑鞋好穿好走，做什麼運動都可穿，一雙鞋走遍全天下的結果就是受傷頻頻。復健科、骨科門診近來收治不少患者，穿著慢跑鞋打籃球、網球、爬山，因鞋子太軟缺乏保護力，導致腳趾頭挫傷，甚至罹患足底筋膜炎。

鞋面過軟 趾頭腫痛

全民瘋路跑，民眾也愛買慢跑鞋，有大學生花4、5000元買慢跑鞋，購入後愛不釋手天天穿，連上體育課打籃球都穿，本以為昂貴鞋子能保護雙足，不料標榜輕盈、透氣的慢跑鞋，因鞋面過軟，沒防撞功能，讓他腳趾頭吃了大蘿蔔，又痛又腫。

挫傷俗稱「吃蘿蔔」，嘉義長庚復健科主治醫師許宏志說，穿鞋本身對腳就是保護，過去病患多是手指用力戳到硬物受傷就醫，但近來愈來愈多人的腳趾頭也吃蘿蔔。

穿錯鞋 足底筋膜炎

醫師細問之下，發現這些民眾多半穿著慢跑鞋，做一些不是慢跑、健走的運動，許宏志說，如籃球之類容易撞擊、快速移動，若鞋面太軟，對腳趾的保護力就非常低。而登山時若穿慢跑鞋，腳趾也容易因為踢到異物、石頭受傷。

台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟觀察，近年來因穿錯鞋子造成運動傷害的患者愈來愈多。許多民眾以為貴等於好，買數千元的跑鞋就認為「無敵」了，事實上，依運動特性不同，對鞋底、鞋面、鞋型都有不同要求。

舉例來說，吳家麟解釋，慢跑鞋材質多半透氣、柔軟、輕巧，這樣的鞋絕不適合用來打籃球、網球，因這兩項運動著重的是側移、多方向多角度活動，鞋底與腳跟都必須很穩固。他曾遇過有患者，因常穿鞋底太軟的慢跑鞋，足底筋膜過度拉扯，導致足底筋膜炎。

3雙運動鞋 跑跳健身

吳家麟建議，民眾若有多元運動習慣或需求，可準備3雙運動鞋。

第一雙慢跑鞋，適合健走、慢跑；第二雙多功能運動鞋，可供有氧舞蹈、健身房運動使用；第三雙越野用慢跑鞋或登山鞋，適合登山或到戶外穿著。且鞋底磨損就應更換，以免滑倒或因底不平、施力不均，造成其他關節損害。

來源:　http://www.chinatimes.com/newspapers/20150930000373-260114
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