想要減肥一定要看！ 瘦身前的3個必備小秘招省錢又省時

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想要減肥一定要看！ 瘦身前的3個必備小秘招省錢又省時


有些女人把減肥當成重要的事情，但我們也不能否認很多人安於現況，曾經的我，是超級安於那種，愛吃不愛動，男生當我面，說我屁股大或是下盤大，我都可以笑著打哈哈，因為我心理根本不覺得、不在意。

甚至以前有朋友想要介紹男生給我認識，拿我相簿給那個男生看，他說你朋友好肉喔，我聽了也只覺得，他眼睛瞎了喔，怎可能！？不減肥以及想減肥又沒毅力的人，在於自己的心態。


我想每個人一定不能否認分手會讓一個女人變美這句話，畢竟我就是在分手後下定決心，以及我超想要美腿的決心，告訴自己。

減肥絕對不是叫你要絕食，或是不吃任何東西，可以少吃，但不能不吃，你基本的身體機能仍是要維持！

現在我要來介紹ＧＩ值這個東西，我想減肥的人最怕停滯期，或是減肥後的維持，我想如果你可以照著ＧＩ值去吃的話，就可以容易的維持和繼續瘦喔

低GI飲食法又被稱為「低胰島素減肥法」，GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使胰島素的分泌量遽增，大量的胰島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等。

總結就是選擇低ＧＩ值的食物，會讓你比較不容易產生飢餓感，但不是說一直吃低ＧＩ值食物就不發胖，仍是要控制熱量的攝取，才能達到良好效果，接下來我要介紹每種食物的ＧＩ值，盡量改吃低的！

當然還是要搭配熱量，才能真正減到肥

如何算你的基礎代謝率:

655＋（９．６＊體重）＋（１．７＊身高）－（４．７＊年齡）＝你的基礎代謝率

假設你的基本代謝是１３００卡，當你攝取到１０００卡的話，你就可以減肥，所以如果你很難減肥的話，有可能是新陳代謝太慢，可以多運動！


新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
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