世界最簡單的減肥法 一天只要走路30分鐘就能變身瘦美人！

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世界最簡單的減肥法 一天只要走路30分鐘就能變身瘦美人！

總覺得減肥是件辛苦事，花時間又花心力嗎？其實，減肥不再侷限於一些高難度運動或是節食，原來只要在日常生活中做些小改變，就能夠輕鬆達到減重的效果。一般人認為，要達到瘦身的效果，運動量一定要大，其實，走路就可以讓你輕鬆瘦下來。
            
以為走路在任何時刻都可以瘦嗎？其實，最好的時間是在下午三點到晚間九點，在這時間內最能夠消耗熱量，並達到瘦身的效果。若平時習慣在晚間八點做走路減肥法，建議日後皆於晚間八點十進行走路減肥法，讓身體熟悉運動的時間，才能達到最佳減重效果。

競走為最佳的走路減肥法一般來說，最有效的走路減肥法就是競走，競走可運動到全身50%的肌肉，並且可以刺激人體50%的神經，除此之外，還能夠鍛鍊人體的骨骼且舒緩經絡。在進行走路減肥法時，建議跨大步伐，抬頭挺胸，手臂大幅擺動，進而運動到全身的肌肉。

在進行走路減肥法時，走路的速度需一致，不可忽快忽慢，以免擾亂呼吸頻率。走路減肥法簡單但須持續，建議每周需要做到五次，每次須持續進行30分鐘以上，或是路程超過3公里。簡單的走路瘦身法，甚至在回家途中就可以進行，一直覺得減肥是件苦差事嗎？快來試試看超輕鬆的走路減肥法吧！                                          

• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

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