打造迷人腰線！做3動作消除小腹

kinhwa

打造迷人腰線！做3動作消除小腹

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！



運動次數：6∼8次。

難易度：2顆星。

Step1／準備動作雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶，左手抓住彈力帶兩端，右手輕托住後腦杓。

POINT感覺左側腹部肌肉感到緊繃。



Step2／往右下壓將身體往右下彎壓，直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後，換邊做。



POINT有緊繃感就是運動到了腹部的贅肉，如此可讓淋巴流動更順暢。



Step3／往左下壓反過來，將身體往左下彎壓，直到右側腹邊肌肉感到緊繃。

TIPS坐著的時候也可以操作這個動作， 將彈力帶改成壓在臀部或大腿下即可。

資料來源：瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/271/21788                                          

• 新聞來源：華人健康網
  

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