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[分享] 燒餅夾油條熱量破600! 外食族早餐「低熱量吃法」大公佈

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發表於 2014-10-28 00:35:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
燒餅夾油條熱量破600! 外食族早餐「低熱量吃法」大公佈

現代人生活忙碌,三餐老是在外,在飲食不均衡的狀況下可能會對身體造成傷害。上班族工作壓力大,生活作息不正常,一天三餐或許吃不到兩餐,攝取的食物通常高油高脂肪,吃久了可能會造成心血管疾病。一般人常吃的早餐店其實內含許多不健康的成分,到底外食族的早餐該如何吃才健康呢?
            
許多人一早就喜歡吃個燒餅夾油條,但是你可知道,這些看似美味的早餐食物,其實內含許多「健康的殺手」,油條屬於油炸類食物,一小條熱量將近200大卡,配上燒餅後再搭配一杯甜豆漿,熱量破600不是問題。若想要吃得無負擔,可以選擇白饅頭夾蛋,再搭配一杯無糖豆漿,熱量較低。

現代許多人會選擇三明治、蛋餅、漢堡等,再搭配上一杯香甜的奶茶,看似美味的早餐,其實熱量相當驚人,大部分的奶茶會加入含有反式脂肪的奶精,食用過量可能會導致心血管疾病的發生。平時到西式早餐店時,可選擇全麥土司,且不塗抹美乃滋,再搭配上一杯無糖的豆漿或綠茶,對身體較不會構成負擔。

便利商店早餐便利又快速?許多外食族為了趕時間,會選擇購買便利商店的食物當早餐,但是便利商店所販售的肉包、大亨堡等熱量大約400卡,搭配上含糖的奶茶,大約已攝取一天熱量的二分之一,相當驚人。在選用便利商店的早餐時,盡量避免高熱量、油炸物、含糖飲料等食物。

其實你可以這樣吃以傳統早餐而言,除了可以選用白饅頭夾蛋之外,素食包子也是一個不錯的選擇。在西式早餐店時,可以點選鮪魚三明治,但不加任何美乃滋,再搭配上一杯無糖奶茶,熱量較低且能抗壓。便利商店飲食也可選擇全穀麥片、沙拉,在搭配上一杯無糖的優酪乳,能促進身體的循環。

有些人在早上的時候,會選擇鐵板麵來當自己的早餐,但是你可知道,鐵板麵會加入黑胡椒醬或蘑菇醬,不過這些醬料通常高鹽,吃多了可能會造成腎的負擔。許多人在選擇早餐時,除了美味外,方便快速也是一個挑選的重點,但是在方便之餘的時候,還是必須注意食物的熱量,才不會吃得「一身病」。                                          

來自群組: ♨ 秋居 ♨
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