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[分享] 肥肚楠好困擾 「骨盆矯正運動」調整姿勢穿中空裝也不怕!

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發表於 2014-10-24 15:04:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
肥肚楠好困擾 「骨盆矯正運動」調整姿勢穿中空裝也不怕!

這兩年時尚圈掀起了一股「露肚裝」的風潮,無論是薄紗透膚隱約露出小蠻腰,或是中空裝直接展現馬甲線,腹部線條的展現成了這兩年的穿搭趨勢,但你擁有可以見人的平坦小肚肚嗎?如果沒有,今天就要告訴你利用「骨盆矯正運動」就能輕鬆瘦身,讓肥肚楠再也不會成為你的困擾。
            
為什麼動一動骨盆就能減肥?骨盆位於脊椎末端,連接脊椎和股骨,利用骨盆運動能讓內臟回到正確的位置,當原先擴張的腸胃緊縮了,就容易感到飽足,身體就不會在囤積多餘的肥肉和水分,是減肥的好方法。此外,骨盆位置會影響姿勢,姿勢調整正確後,血液循環也會變好,代謝提高就更容易燃燒脂肪,而當骨盆變窄,身體自然看起來就變得修長,也更顯瘦。

趕走肥肚「骨盆矯正運動」三方法首先把毛巾捲成長條狀,讓身體平躺後,將捲好的毛巾放置於腰部後方,也就是骨盆下方。之後,雙手舉過頭頂並伸直,再將兩腳拇趾相碰。最後,兩角分開呈現八字狀。此動作能夠延展肢體並延伸脊椎,在此同時能夠使骨盆緊縮並消除腹部贅肉。

將身體平躺雙腳屈膝,此時用臀部的力量將身體撐起,臀部離地五至十秒後放下,來回加強20次,每天以此循環就能夠達到訓練骨盆的效果。做此運動的技巧是離地時,臀部肌肉不要緊縮,臀部運動能夠達到加強骨盆底部肌肉收縮的功效。

在走路時,應抬頭挺胸並縮起小腹,坐下時,要維持上半身與腿部呈九十度垂直,身體完全打直,如此一來,就能簡單矯正骨盆。坐姿正確時,骨盆位置也會因此改變,體態變得更優美,自然就會看起來比較瘦,這是最簡單的瘦身方式。

如果有突出小腹的困擾,依照上述的三種方式,就能達到「骨盆矯正」的效果,收縮腰腹並且改善腰痠背痛,還能夠瘦身減肥。但如果想要讓小肚肚練出「馬甲線」,光做這些簡單的運動可是不夠的,一定還要加強肌力運動,才能讓體態更加勻稱好看。                                          

來自群組: ♨ 秋居 ♨
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