終結小腹！讓腹部無「油」無慮

kinhwa

終結小腹！讓腹部無「油」無慮

女生都會有「小腹」嗎？你敢露出肚臍嗎？摸一摸腰前「層層堆疊」的贅肉，好不容易才尋找到那早已深陷不見的肚臍。被贅肉重重圍攻的「小腹婆」中是否也有你的身影？



拉丁美洲盛產的「腰」女們，喜歡在熱情的森巴舞帶動下儘情地炫耀腰間嫵媚亮眼的性感臍環，雖同為女性，但也會禁不住被如此搖曳的腰姿所吸引。如果你也想讓「深藏不露」的肚臍「重見天日」，從現在起努力練習以下的瑜珈體式吧！要美化肚臍、瘦肚子、打造平坦小腹、擺脫贅肉，其實並不難！

【輕鬆消滅小腹】

第一式：步步蓮花式

矯正指數：★★★★★

燃脂指數：★★★★

呼吸方式：腹式呼吸。

次數：2次。

特效塑型部位：腰腹部、腿部、髖部。



步驟：

Step／1仰臥，雙手自然放於身體兩側。

Step／2吸氣，掌心貼地，彎曲雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。

Step／3呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿向胸口方向彎曲靠攏。

Step／4吸氣，換另一側進行同樣的練習。

Step／5呼氣，身體恢復至初始姿勢。

練習要訣：

1.在練習的過程中，注意時刻保持腹部的下沉、骨盆重心的平穩，這樣雙腿在來回交替的時候可以更加地輕鬆自如。

2.拉直伸展小腿肌肉，減輕因靜脈曲張所引起的疼痛感和壓迫感。

3.按摩腹部器官，加速腰腹部脂肪燃燒，促進消化，消除脹氣，治療消化不良和便秘。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/203/21607        



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