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必看!魔鬼身材是這樣鍛煉出來的

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發表於 2014-9-29 12:04:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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維多利亞的秘密的天使們的身材相信是毋庸置疑的完美身材。那麼普通人如何能有維密天使的身材呢,就算你只有158CM,也有辦法可以讓你的身材更加完美!

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一起來和Victoria’s Secret的天使為夏天鍛煉吧:

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增進心肺功能的訓練
具有心肺功能訓練的運動是最好的減肥方式,它讓妳的整個身體都在運動,並且消耗熱量,良好的心肺功能是一個健康的身體的基石,看看Karlie Kloss(卡莉·克勞斯),拳擊是一個很好的鍛煉,它能促進全身血液的流動。

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跳芭蕾
Lily Aldridge(莉莉·奧爾德裡奇)、Erin Heatherton(艾琳·希瑟頓)和Lindsay Ellingson(琳賽·艾林森),在Victoria’s Secret 開秀之前,都會利用芭蕾來做準備,照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動。

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喝椰子水
椰子水是大自然的運動飲料,它含有鉀和電解質,不但解渴,也為身體保濕,Lais Ribeiro(萊斯·裡貝羅)、Lily Aldridge(莉莉·奧爾德裡奇)和Behati Prinsloo (貝哈蒂·普林斯露)都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份。

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針對臀部的鍛煉
如果妳想看起來像一個維密天使,翹臀是關鍵,Alessandra Ambrosio(亞歷山大德拉·安布羅休)熱衷於Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift(巴西式提臀操),深蹲也是很好的提臀運動,但妳的動作請務必很慢、很慢,這樣才有效果。

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學一個新的運動
跑步和做仰臥起坐雖然大家都會,但這種持續性的運動,常常會讓人感到乏味,但如果妳必須學習新的技能,像跳舞或跆拳道,它使體驗更加愉快,Adriana Lima(阿德裡亞娜·利馬)就迷上了拳擊課, 「我發現拳擊不但對身體好,也能滋養心靈,我認為這是有史以來最好的事情。這是妳學習新的東西,每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰,我喜歡挑戰。

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每天切換不同的運動項目
除了每天做一樣的運動會疲乏之外,不同的運動也能訓練妳身上不同的部位,如果每天都拳擊,妳會變得很壯,搭配一些瑜伽或遊泳,讓妳的肌肉得到延伸,曲線才會漂亮。

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獲取大量的蛋白質
Candice Swanepoel(坎蒂絲·斯瓦內普爾)不會靠沙拉來健身, 「其實,我專註於吃更多的蛋白質和碳水化合物,來維持健康的身體,我每天都有會喝蛋白質奶昔」,圖為Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯)在上一季的VS開秀前大吃蝦子。

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跳繩
許多VS天使,像Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯)和Adriana Lima(阿德裡亞娜·利馬),都說跳繩是她們每年時裝秀幾周的鍛煉之一。

其實看下來,這些鍛煉方法也都是在平時可以辦到的!
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發表於 2014-10-1 23:09:01 | 顯示全部樓層
魔鬼般的鍛鍊  魔鬼般的身材 ..好累的樣子  ((攤手
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