護胸食譜:保證胸部不縮水

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但是每個人對自己身材的自卑之處和煩惱卻是數不盡！  這些各式各樣的煩惱，比如說，太胖、胸部太小、大腿太粗、眼睛太小、鼻子不夠挺、臉太大等等。而這次的文章，針對胸部的問題來探討。我將提供以下按摩及食譜,提供給水水們!

女性想有豐滿乳房，其實不一定要做隆胸手術，只要透過藥膳及食物調理，配合胸部穴位按摩，都­可以讓平坦胸部升級變得豐滿架！

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一.牛蒡山藥紅棗羹

材料：

牛蒡30公克、淮山30公克、紅棗20公克、鹽巴少許。

做法：

淮山洗淨，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗乾淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗淨，拍扁去核。

準備一只裝滿水的堡湯鍋，以大火煮沸，接著放入所有材料，以大火煮20分鐘，再轉文火煲一個半小時，加入些許鹽巴調味即可飲用。

效果：

山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這道牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，更有助養顏。



二.薏仁山藥粥

材料：

新鮮山藥50公克切塊、薏仁20公克、紅棗3粒、枸杞10公克、白米80公克洗淨備用。

做法：

山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

把淘洗好的白米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可起鍋。

效果：

薏仁可以排出身體多餘水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。



三.山藥豆腐羹

材料：

山藥適量、豆腐1盒、雞蛋1顆、香菇5小朵、香菜少許，鹽、味精、雞精、胡椒粉、太白粉等調味料各少許。

做法：

先將山藥去皮洗乾淨切成小丁並且瀝水，把豆腐切成丁，約與山藥同樣大小。另將香菜洗乾淨切成末，香菇洗乾淨切成丁。

然後往鍋中加入所有食材，然後加入鹽、味精、胡椒粉調味；當湯沸騰的時候用太白粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。

效果：

豆腐中不僅熱量不高，更含有豐富的蛋白質，配合膳食纖維豐富的山藥烹煮不但爽口滑嫩，更有助於增加飽足感。



四.白扁豆山藥粥

材料：

新鮮山藥30公克、白扁豆10公克、白米20公克、白糖少量。

做法：

將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨備用。

將鮮山藥洗乾淨後，去皮並切成片狀。

取一湯鍋往鍋內加水並煮沸，依序將白米、白扁豆放入鍋中，待食材燉煮至半熟時，加入山藥片，煮至爛熟即完成，最後可加入少量白糖提味，即可作為早餐食用。

效果：

粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，對於減重來說，效果也相當不錯。



雖然為了保持美麗要做好多種努力，但是持續力才是王道！  不要累積壓力，開心的照自己的步調，找到最適合自己的方式來進行美胸大作戰吧！