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性衰老包括高潮持續時間變短，精液 量減少，射精後幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最後，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安,性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。
相同年齡的男人，性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活；但有人年過八十，依然保有很強的性慾。究其原因，是性功能衰老與否造成的。50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
男人們都希望自己的精力能長久的旺盛，這樣對事業和家庭都有很大的好處，但是，隨著我們年齡的增長，精力不濟的問題必然會出現，那麼如果想通過運動來達到精力充沛的目標，我們需要如何來做呢？
一.維持男人性能力需要注意什麼呢？男人延緩性衰老讓男人年齡老性能力不老的15大注意事項：
1、男人要對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2、保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響男人性功能的發揮。過分緊張會誘發男人早洩、陽痿的出現。而充足的睡
眠休息時間是提高男人性能力的法寶。
3、要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使男人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對提高性能力大有裨益。
4、保持適當的性生活。禁慾和過 度的性生活均會導致男人性能力早衰。而適度的性生活不但可以促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮，還可以讓男人
的性能力一直維持。
5、經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“興衰”與腰部和腳部有
密切的關係。
6、注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅
棗、鱉肉、動物腎臟等。
7、注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性能力的衰老。
8、講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度，這些都是男人維持性能力最該注意的生活細節。
9、要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發男性陽痿、男人性慾減退等。
二.若想男人性能力繼續維持，中年以上男人還應該注意做到以下六點：
1、規律鍛煉，運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的男人，反應敏捷，身體器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退，60歲後依然能維持很好的性能力。
2、營養均衡，男人想維持性能力應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、重視外表，年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持男人性能力。
4、戒菸限酒，研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
5、謹慎進補，為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，不正確的進補或過度進補都不利於男人維持性能力。
6、堅持性愛，性和愛都與生命同在。男人想維持性能力延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男人有性慾者達90.4%，54.7%的男人60歲後仍然會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
結語:適量的健身運動之所以讓人感到提升，效果絕大！不僅是性慾，在工作上也會變得積極向前，勇於挑戰。祝各位順利喔~旺盛，是因為它可調節人體植物
神經的機能，改善內分泌系統促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素——睾丸酮含量增多，性慾因此增強一個精力充沛的男人
往往腰部以下的肌肉較為發達。相對地，若有效鍛鍊下半身也能夠讓自身的精力慢慢提升，效果絕大！不僅是性慾，在工作上也會變得積極向前，勇於挑
戰。祝各位順利喔~ |
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發表於 2014-9-18 21:00:00