治小兒便秘吃蔬果比喝水有效

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治小兒便秘吃蔬果比喝水有效

「只喝水無法解便秘！」馬偕醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示，補充水分雖能促進消化，但一定要增加蔬果等高纖食物攝取量，才能改善便秘情形。

兒童保健協會21日公布針對全台1200多個家庭的調查報告指出，4至12歲兒童有4成有便秘狀況，其中半數都是小於6歲的幼兒，而超過8成家長在察覺小孩便秘時，會要求他們多喝水。

兒童保健協會理事長邱南昌指出，為保持正常排便，除多喝水外，小朋友每天應攝取5份以上250克的蔬果，也可飲用優酪乳增加腸道蠕動，但最好選擇含糖量較低的乳品，避免兒童攝取過多糖分。

報告顯示，每天上大號的小朋友僅占12%，每週上大號次數在3次以下者，則高達43%。陳偉燾說，每週至少應上大號3次，否則容易形成硬便、宿便，反而更難解出，造成惡性循環。他強調，除上大號頻率過低外，若小朋友每次如廁都要「很用力」，或常解出類似羊糞般顆粒狀的硬便，就是便秘的徵兆。

一般正常上大號，約需5至10分鐘，但該報告中有13%的小朋友，最久曾「蹲」了40分鐘馬桶。陳偉燾分析，家長若發現小朋友有如廁過久，或常解出硬便，一定要儘快處理。曾有病患從幼稚園開始就常便秘，卻直到國小2年級才因急性腹痛就醫，宿便已在體內「鈣化」成「糞石」，壓迫右側輸尿管，造成腎臟受損。

「要養成小朋友吃蔬果習慣確實不易，家長要有耐心。」邱南昌表示，吃蔬果需靠臼齒研磨，但部分兒童臼齒發育慢，往往因「懶得咀嚼」而拒吃蔬果，因此家長應盡量將蔬果切細，並從少量開始逐步增加，或讓小朋友在較感飢餓時，食用蔬果，因為「肚子餓的時候，吃什麼都覺得美味」，可增加未來吃的意願。


醫師表示，小朋友若出現便秘情形，光靠喝水改善有限，一定要增加蔬菜、水果的攝取量。

台灣醒報記者李昀澔報導
來自群組: ♨ 秋居 ♨

楊杰@G

一定愛甲蔡啦!

WongLow@FB

蔬果跑出來啦!