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蹲舉對於所有運動專項的運動員來說，幾乎不會遺漏蹲舉這個動作，可見對於運動員的重要性相當之大！但是一般人就不用深蹲嗎？那你可就大錯特錯了！ 由於人體在六十多歲的時候，上半身還能保有年輕時二十多歲的約70%能力，但是下半身只剩下二十多歲肌力的約40%能力，因此更顯的深蹲的重要！ １ 關於身體健康雙腳是離心臟最遠的肌肉，血液流向下半身後，需靠肌肉收縮，經微血管、靜脈把血液擠回心臟，如果雙腳有力，更可以幫助血液循環，改善心臟功能，減輕心臟負擔。 若雙腳肌肉收縮差又缺乏運動，擠壓動作弱，下半身的靜脈循環變慢，血管中的酸性代謝物無法有效清除，就容易出現許多病症。
２ 關於平常的生活因為下半身肌力的不足，無法平衡支撐身體重量，身體會無法維持正確姿勢，進而影響生活品質，會容易有疲勞、膝蓋痛、腰酸等初老現象。這些症狀都跟下半身的健壯有密切關係呀！ ３ 返老還童
研究顯示，蹲舉運動是最能夠刺激生長激素分泌的運動，生長激素不夠的時候，頭髮就會開始掉、皺紋增加、脂肪變多、肌肉萎縮等，簡單來說，深蹲可以保持年輕及對抗老化。 ４ 使身材更完美全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓練提高基礎代謝率的話，絕對不能錯過腿的肌肉，對女性朋友來說更讚的是，蹲舉還能夠讓臀部更翹更豐滿呢！ 不管你(妳)是不是運動員，不管男女老少，蹲舉是項全民運動!所以各位 shut up and squat！(趕緊來蹲舉吧！)
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發表於 2014-7-21 20:18:57