肌膚保健重要的維他命及元素

李武鵬@FB

肌膚保健重要的維他命及元素

相對於其他疾病而言，許多人都知道要維護肌膚健康美麗不衰老一定要做到：避免曝露在陽光下，不要抽菸，要吃健康的食物，油炸、太油、太鹹、太甜等食物都不行。但除此之外，其實適量補充不同的維他命及抗氧化物，相當程度可以改善或保護肌膚的健康和膚質。下面我們來看看，哪些成分有助於肌膚保健。
維他命C、E和硒元素在一些報告中已證實，維他命C、E和硒元素對於肌膚抗陽光的傷害或皮膚癌是有功效的。其次在老化過程中，皮膚表面會出現的斑點及皺紋，維他命C、E和硒元素也有去除的效果。這是因為維他命C、E和硒元素可以促進皮膚的自動恢復系統而抵擋肌膚受到傷害。Q10Q10在前面介紹過，它能幫助細胞的生長且保護細胞避免受到諸如癌症的傷害。一般相信隨著年齡的增長，體內自然產生的Q10會逐漸減少，這種Q10減少也是肌膚老化的原因。因此補充Q10可使肌膚皺紋的產生降到最低。α-脂肪酸一般使用於外用的乳霜，每天用效果最好，可以避免或改善受到陽光的傷害。維他命A酸維他命A酸是活性的維他命A的形式，也是對抗肌膚，尤其是臉部細緻皮膚老化的最佳選擇。用於外用時，對皺紋、斑點、粗糙肌膚都有不錯的效果。至於一般老化的肌膚皺紋則是經由維他命A酸重建肌膚的彈性纖維蛋白而讓肌膚顯現緊實和彈性。但維他命A酸在使用上也不能太過量或頻繁，常有人為了加速效果，而使用得太過，結果反而產生紅斑、肌膚異常乾燥甚至脫皮。最好的方式是與你的皮膚科醫生諮詢，了解如何配合肌膚狀態調整適當濃度。綠茶及巧克力研究證實綠茶中的類黃酮及某些抗氧化物能防止肌膚發炎及產生皮膚癌。另外也有研究喝熱可可，因為熱巧克力中含有類黃酮，所以喝3個月後，皮膚顯得更柔嫩光滑。但這兩項的適當使用量尚未確立。維他命B群維他命B群是細胞及皮膚細胞的基本元素。從飲食中攝取足夠的維他命B或以保健食品來補充是很重要的，否則當維他命B群在體內不足時，會造成皮膚乾燥與乾癢的狀況。一項研究報告顯示，維他命B群尤其是B6，可以保護肌膚不受陽光的傷害，甚至可以減少皺紋的產生。其他其他以植物性為基礎而萃取的，像茄紅素、葡萄子、大豆、迷迭香等，雖然也有報告證實其功效性，但仍須比較大量的實驗對象來建立使用的均一性與劑量。最近一些食品的含量或標示問題，鬧得沸沸揚揚，相信在保健食品或化妝品也應該有這種潛在的問題。因此消費者在購置時，尤其應該注意標示，檢查含量是否足夠、且如標示所示。當然消費者或許會迷惑，怎麼知道廠商所標示的含量的真假，建議您，一通電話徵詢原廠商，一般都會有正確含量標示的檢驗報告可供消費者查詢。