正確量血壓 有效預防心血管疾病

李武鵬@FB

量血壓的動作看似簡單，且過程前後不用一分鐘，就能有效預防心血管疾病，但您知道如何正確量血壓嗎？醫師表示，量血壓要注意時間、姿勢、地點，只要操作不確實，就可能影響量測的數值，建議早上起床後、晚餐後至就寢前，呈坐姿、將手舉高與心臟平行，並在安靜的環境下測量。

台灣腦中風學會理事、雙和醫院神經科主治醫師陳龍指出，高血壓容易導致血管硬化、血管栓塞，進而心肌梗塞，變成腦中風，也容易造成腎臟衰竭及視網膜病變，而量血壓可以有效預防心血管等相關疾病。

一般人量血壓常會躺著、邊講話邊量或邊看電視邊量，甚至在剛睡醒、吃完東西後馬上測量，其實都是錯誤的。陳龍表示，正確的量血壓方式，應注意時間、姿勢、地點等3方面，且最好每天在同時間測量，一次測量2次取平均值，才能量測出較正確的數值。

陳龍建議民眾，量血壓應每天早晚各一次，時間約在早上起床後及晚餐後至就寢前，先休息10至15分鐘、深呼吸數次以緩和情緒，接著，到一處安靜不吵雜的環境下，坐在椅子上、將手舉高與心臟平行，量測期間不可講話。一般人約1個月量測1至2次即可，40歲以上患有高血壓家族病史，或曾發生心血管病或曾中風者應天天量。