如何保養我們的腸胃

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如何保養我們的腸胃

先從飲食開始，有些說法要「少量多餐」，結果常常有人誤會，每次少吃一點，卻吃了好幾餐，加上吃宵夜，吃完宵夜馬上睡覺，吃飽飽情形躺下，高度差異沒有，很容易胃的內容物跑到食道，導致胃食道逆流更厲害，所以建議三餐要定時定量，避免吃的過多。

咖啡、茶飲料裡面有咖啡因，建議適量就好。醫學報導說咖啡有益心臟，但基本上任何東西吃多了就不好，有人說在紅茶、綠茶或咖啡飲料中加牛奶可以中和胃酸，但牛奶並沒有中和胃酸作用，反而更刺激胃酸增加。而且咖啡因會刺激胃酸導致潰瘍、胃食道逆流，有上消化道疾病患者，要避免喝含有咖啡因飲料。

水果像是柑橘類柳丁、檸檬、蕃茄、鳳梨、洋蔥、冰淇淋、巧克力、油炸高脂食物等，都會增加胃酸分泌，胃食道逆流情況越厲害。還有嚼食口香糖也會刺激胃酸分泌，雖然臨床上並沒有證實會造成上消化道疾病，但的確會使胃酸分泌增多。開刀前病人盡量不要嚼食口香糖，或潰瘍病人不管是有糖或無糖口香糖，都會增加胃酸分泌。

胃食道逆流會造成口腔有異味，會是一種酸酸的臭味。如果像是腐敗的發酵味道，是口腔細菌造成的口臭問題，必須到牙科門診治療。

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• 新聞來源：iCare愛健康
  

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