防高血壓！少鹽、油、糖、酒；戒菸、不熬夜、多運動！

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防高血壓！少鹽、油、糖、酒；戒菸、不熬夜、多運動！

（台北訊）還記得已故總統府資政孫運璿呼籲大家天天量血壓公益廣告嗎？中華民國防高血壓協會祕書長王渝表示，每個人的血壓每天都會高低起伏，也都可能會罹患高血壓，只是來得早晚之別而已；天天量血壓，就是要確保自己的血壓是否正常，一旦異常就應就醫，以免影響心血管和腦血管形成栓塞，導致中風的憾事。

王渝說，預防高血壓之道有個口訣：「少鹽、少油、少糖、少酒、戒菸、不熬夜、多運動。」具體來說，他建議要吃節制，少油少鹽等；多運動以消耗脂肪；生活起居正常；心態上，要能「退一步，海闊天空」。他說：「很多學者、專家和宗教家都呼籲大家要心寬，因為爭一時，搶一步，卻輸了健康，有何意義呢？」

王渝表示，現代人飲食大魚大肉，加上少運動或者不運動，脂肪會因個人體質差異，堆積在心臟、肝臟、腹部及血管。隨者年紀增長，血管壁會硬化，如果沒有適當控制血壓，後遺症往往相當嚴重。

按照世界衛生組織公布的正常血壓值，收縮壓在120毫米汞柱；舒張壓在80毫米汞柱，但隨著年紀增長，會有不同的誤差值，因為高齡者，不像年輕人那樣的運動量，加上老化的關係，血管壁會變得硬化，年長者還是要有適度的運動，延緩血管壁硬化的速度。

高血壓從中華民國防高血壓協會成立的民國七十四年，排名國人十大死因第三或第四位，目前已下降到第九或第十位，成效雖有進步，但他還是提醒國人，至少每天早晚，在心情平靜、未經過劇烈運動後量測血壓，目的是確認自己的血壓是否正常，一旦異常，就必須就醫，而且要遵從醫囑按時服藥。

王渝說，降血壓藥也許對男性的性功能造成影響，特別是含有利尿劑成分的降血壓藥，有些患者因而自行停藥。他提醒，因性功能降低而不服藥，一旦高血壓控制不當，產生的後遺症，其結果比性功能降低還嚴重，很可能失去生命！況且，患者可以和專業醫生討論用藥，甚至如果飲食、作息都規律正常，降血壓藥的劑量可以在醫師評估過後調降，但自行停藥，絕不是聰明的作法。

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=44555
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• 新聞來源：iCare愛健康
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來自群組: ♨ 秋居 ♨

numlock99

少鹽、少油、少糖、少酒、戒菸、不熬夜、多運動  真的很重要  不錯最重要的也是要少吃阿  少酒阿  我真的要克制ㄟ

itw

其實大家都知道這些常識，只是說易行難。

小戴哥

雖說都是老生常談了
但做起來不容易啊~