10招開學收心操 打敗收假症候群

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10招開學收心操 打敗收假症候群

不想開學啊！愉快的春節剛結束不到一周，不少人都難免有些失落，認為假期太短；而「晚上睡不著，早上起不來，上課沒精神！」這樣的情況，在假期長達好幾個星期的學子身上，將會更明顯，其實，這很有可能就是「收假症候群」！

收心甦醒操 重拾好精神

因此，花蓮慈院復健科物理治療師黃貞茹特別設計一套「收心甦醒操」，透過簡單的動作結合敲打、肢體運動，共10個動作尋序漸進的「喚醒」頭部、軀幹、腿部、關節等各身體部位的細胞，而動作簡單更無場地限制，讓學子在教室裡就能輕鬆坐著動，重拾上課的專注力與好精神！

●收心甦醒操


眼部運動／雙手搓熱，用2～3支手指頭的指腹按摩眼睛四周的骨頭。


頭部運動／雙手輕敲頭部各處，用指腹按摩枕骨。


肩頸運動／頭自然垂向右邊，雙手自然在身體兩側張開， 右手順著輕拍左肩，左右交換數次。


胸部運動／雙手在胸口交叉相握，輕敲胸口各部位。


腹部運動／雙手輕輕按壓腹部各處。


臀部運動／雙手握拳，自然在身體兩側張開，輕拍臀部各處，力道適中。


大腿運動／雙手握拳，順著大腿肉，由內向外刮，各方向皆同。


膝蓋運動／雙手輕握膝蓋，手掌由內而外按摩膝蓋各處。


小腿運動／右腳抬起，雙手握拳，輕敲小腿各處，左腳同樣步驟。


腳掌運動／腳掌平放地面，想像用腳趾頭抓握東西，縮緊腳掌四秒，腳掌放鬆，重複數次。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

來自群組: ♨ 秋居 ♨

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