【眼睛過敏 如何保健？】

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【眼睛過敏 如何保健？】

台灣許多民眾有眼睛過敏困擾，易異常發癢、流淚、眼屎多。
眼睛過敏，大致分為二類：

一、季節性過敏性結膜炎（seasonal allergic conjunctivitis，SAC）多發於春季和秋季，是因為空氣中的過敏原引發的。⋯⋯
季節性過敏性結膜炎的症狀包括眼睛流淚、發癢、紅、腫、疼痛和刺 痛。很多時候，季節性過敏性結膜炎會伴隨著過敏性鼻炎。

二、常年性過敏性結膜炎（perennial allergic conjunctivitis，PAC）是全年都有的眼結膜炎，通常是由於動物皮屑、羽毛和塵蟎所引發，症狀較季節性過敏性結膜炎輕。

平日我們可以做以下保健：

1. 吃含維生素C的食物：包括柑橘類水果、果汁和其他大多數水果及新鮮蔬菜。

2. 吃含類黃酮（槲皮素）的食物：類黃酮會穩定肥大細胞，防止組織胺的釋放。
這類食物包括柑橘類水果、洋蔥、大蒜、蘋果、香菜、茶葉、番茄、西蘭花、生菜、豆類、漿果和葡萄酒。

3. 吃含高omega-3脂肪酸的食物：這些食物可對抗炎症與過敏反應，包括鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚、核桃、亞麻籽油及芥花油。

4. 常洗臉、保持雙手清潔：
因為氣流得關係，眼鏡四周的部位，如臉頰、眉毛、鼻頭等，很可能聚集了大量的污垢，若不小心觸摸後再揉眼 睛，還是有造成過敏的可能，除了臉部與手要保持潔淨外，揉眼睛的壞習慣最好也不要有，才不會讓雙手髒污，造成眼睛的傷害。

5. 戴太陽眼鏡：能降低紫外線刺激。
紫外線會造成眼睛過度刺激，導致過敏出現不適，能抵抗紫外線的太陽眼鏡，能降低太陽光對眼睛的影響，改善過敏症狀，有學者推測，因為眼睛和鼻子有連結，改善眼睛過敏，就能夠減緩鼻子過敏病徵。

6. 冷敷眼睛：幫助消腫，如果足夠冷的話還有一些麻醉作用，但主要可用眼藥水進行治療。

最好是做一次皮膚過敏症測試，以確定過敏源是什麼，然後儘量避免接觸過敏原。
花粉在清晨通常較少，接著快速上升，並一直保持高濃度直至晚上。

長期眼睛過敏，可能影響工作、生活，還是要看醫生，服口服抗組織胺藥-治療季節過敏的藥物。
如果還不見效，可到眼科醫生那裏開一些外用的類固醇藥膏。但類固醇的使用需要進行監測，因為長時間使用會導致青光眼和白內障。

☞ 保持清潔，遠離過敏源 ☜
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