滿肚子大便易脹氣 產氣食物少吃為妙

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你會有肚子脹氣的問題嗎？有不少人因為經常腹部脹氣就醫，進一步檢查發現，脹氣原因竟是因為有滿肚子大便，宿便囤積在體內，
因而造成肚子脹，還會經常放臭屁；醫師指出，飽受腹脹困擾，
在飲食上要少量多餐、避免食用易產氣食物，以及多運動增強腹肌，
讓排便順暢，即可改善肚子脹氣問題。

開業醫胃腸肝膽科主任王志堂表示，門診中約有3成病人有腹脹問題，

以女性居多，腹脹原因多為功能性腹脹，通常在飯後或一天快結束的時候發生，

當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯；如果吃大餐後或排便不正常時，腹脹的症狀更為明顯。

王志堂主任指出，功能性腹脹的成因通常與吞氣、暴飲暴食、腸胃收縮不良、

腸胃蠕動緩慢、肥胖、便秘等有關，也可能是精神因素或精神問題驅體化所致；

小腸蠕動異常、宿便、腸腔內液體增加、嚴重脊柱前彎，橫隔膜不當收縮、

腹腔內脂肪增加、對空氣的過度敏感，以及腹壁肌肉不當的鬆弛，都是可能的因素。

另外，食物也是造成腹脹的原因之一；王志堂進一步指出，

蔬果屬於不溶解性及中度發酵的碳水化合物，可促進大腸蠕動利於排便，

但有些食物也有產氣過多的反效果，

特別是豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、

柑橘類。至於牛奶、乳製品、油炸類、甜點等，也有人吃了會容易產氣。

王志堂主任並建議，飽受腹脹困擾的患者，飲食上應少量多餐，

可多攝取優格類食物，有宿便可使用適量瀉劑治療，並應減輕體重，

多運動如散步、慢跑，及增強腹肌運動，若腹脹問題仍持續發生，

應儘速就醫檢查是否為其他器官性因素的疾病，以免延誤治療。

轉貼（健康醫療網／關嘉慶）