4成學童天天喝飲料 流失骨骼鈣

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4成學童天天喝飲料 流失骨骼鈣

「我要長得像大樹一樣高！」足夠的鈣攝取、適當地運動、充足的睡眠能幫助骨骼成長，有助身高發展。董氏基金會24日與農委會在福星國小發表台灣學童乳品及飲料攝取習慣調查，發現有4成的孩子天天喝含糖成分高的飲料，導致骨骼鈣流失。專家說牛奶的攝取建議低脂較佳，防止因油脂過高而影響骨骼發展。

董氏基金會最新調查顯示，近4成的國小學童天天喝飲料，其中的糖份會使胰島素過多分泌，造成骨骼中的鈣游離，無法培育優質骨骼，影響身高發展。而油脂能刺激「破骨激素」活化，破骨激素則會加速骨骼中的分解速度，造成骨骼鈣質流失、影響骨骼密度等問題。

「讓骨骼的發展發揮遺傳基因中的最大值。」董氏基金會食品營養組主任許惠玉說。為改善全球奶攝取不足，國際自2000年起已將每年9月最後一個星期三定為「世界學校乳品日」，台灣響應此活動已有9年，今年特別在福星國小舉辦「我愛ㄋㄟㄋㄟ牛奶操」和發表乳製品攝取量的習慣調查結果，呼籲全國各機關學校與家長一同來推動乳品鈣含量攝取，建立健康骨骼。

董氏的調查還發現，家庭是影響學童喜不喜歡喝牛奶的重要因素。有喝乳品習慣的學童9成是由家庭提供。「我每天喝一杯牛奶，」福星國小某學童說，「牛奶是我阿嬤幫我準備的」。沒有喝乳品習慣的人，近6成是因家庭沒有準備或是家人不喝。

學童們一天要攝取多少鈣才足夠呢？許惠玉說，一天要喝1.5杯的牛奶量（約240cc），換算成鈣量，依不同學齡，約攝取600毫克到1000毫克。若孩童有對乳品過敏者，可多吃富含鈣的食物來攝取鈣量，例如小魚干、蔬菜等。

除了多喝牛奶攝取足夠鈣量外，選擇抗地心引力的運動以及充足的睡眠也能幫助身高發展。


圖說：董氏基金會與農委會在福星國小舉辦「我愛ㄋㄟㄋㄟ牛奶操」和發表乳製品攝取量的習慣調查結果。
（photo by 羅佳旼/台灣醒報）        

• 新聞來源：台灣醒報