【照顧膝蓋之簡易運動】

kinhwa

【照顧膝蓋之簡易運動】



【照顧膝蓋之簡易運動】~道家身心靈~

這是一個非常容易，卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。

★做法：找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，夠簡單吧！
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這招簡易的方法，對強化膝蓋很有幫助，視身體狀況每天做個幾百上千下，不用太在意數字，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！
這種運動很簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！

※如果膝蓋有舊傷或腳痛的人，請先詢問專科醫生喔~

ccboy999

好像很簡單，來試試看

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這樣就可以保養膝蓋???  不用墊毛巾不是也能甩嗎?