減重不能快 養成良好生活習慣是關鍵

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你還在為減重感到困擾嗎？尤其市面上各種不同的減重方式，若不小心用錯方式，反而傷身；彰化基督教醫院鹿基分院營養師陳紋慧指出，臨床上諮詢減重的民眾都喜歡嘗試各種減重法，但其實最好的方式仍是少吃多動，循序漸近才是最健康。
平時飲食習慣就是減重的關鍵，像若有吃消夜的習慣，恐怕不瘦反增重；陳紋慧說，尤其許多減重的人都以為能少吃就少吃，但其實若能每天正常吃三餐，身體的吸收率降低，就能減少堆積在體內的脂肪。

營養師陳紋慧進一步說明，像是常喝飲料、懶的運動等都可能成為累積肥胖的危險因子，吃東西也要懂得細嚼慢嚥，且最好不要拌湯汁，減少熱量吸收，並戒除吃零食或點心等習慣，才能真正瘦身。

但是若有長期暴食的習慣，則可透過昭告天下，或找個人來監督減重較為妥當；陳紋慧呼籲，正確減重方式不外乎就是掌握飲食控制、規律運動等，找到自己發胖的原因，對症下藥，就能避免造成溜溜球效應，健康瘦身。