體重升臉水腫 飲食避免過鹹、重口味

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體重升臉水腫 飲食避免過鹹、重口味

你知道，水腫可能讓你體重一夕之間突然暴增數公斤，臉蛋也從瓜子臉變成大餅臉！實際上經過體脂肪測量後發現，其實身上的脂肪並沒有增加，增加的其實是水分，嚴格來說這並不叫做肥胖。



台灣肥胖醫學會醫師方銀漢指出，水腫就是身體內的水分無法正常地排除，造成水分堆積在身體各處，於是乎就引起了下半身發脹、眼皮變腫、手上的戒指戴不進去、腳穿鞋子襪子的地方出現壓痕、體重逐漸增加的各種現象。

日常生活中避免水腫的方法有以下幾種：飲食應避免過鹹、重口味的食物，而適度的身體活動或是運動可以促進局部肌肉收縮，進而改善末梢血液以及淋巴循環，自然有消除水腫的功效；此外，足部或是腳底按摩也有類似的作用，而且在按摩前加上局部熱敷的話、效果更佳。

食療選擇：有一些食材可幫助改善水腫，適當食用也有幫助，例如：

一．紅豆：又稱赤小豆，利小便、消水腫。

二．薏仁：薏仁可以促進血液和水份新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

三．木瓜：有消水腫、治腳氣功能。本草綱目有云：木瓜治腳氣。

四．冬瓜：連皮燉湯來食用可以利尿，益氣耐老。

另外也提供可以消水腫的荷葉洛神減肥茶，做法如下：

材料：茉莉花1錢、黃耆3錢、玉竹5錢、車前子3錢、荷葉3錢、洛神3錢。

功效：茉莉可以理氣﹔黃耆則有補中益氣、利水退腫的作用﹔而玉竹滋陰生津﹔車前子可以利水明目﹔荷葉則是消油脂﹔洛神可促進全身的

新陳代謝、而且可以生津止渴。

做法：每份加250到500c.c.熱水沖泡，放置約5分鐘後即可飲用。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=42299
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