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《第一招》
˙ 用力眨眨你的眼睛。
˙ 眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
˙ 再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個五次左右就行了。
《第二招》
˙ 眼球向右看，保持數秒。
˙ 再回到正中位置。
˙ 眼球向左看，保持數秒。
˙ 再回到正中位置。
˙ 眼球向上看，保持數秒。
˙ 再回到正中位置。
˙ 眼球向下看，保持數秒。
˙ 再回到正中位置。
《第三招》
˙ 遮遮掩掩按摩眼球。
˙ 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
˙ 大約過三秒鐘左右，再將雙手拿開。
《第四招》
˙ 冷熱交替敷眼睛。
˙ 毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。
˙ 之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
《第五招》
˙ 看遠看近調節眼肌。
˙ 選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
˙ 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬，雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適 (不過做這個動作前要記得先洗洗手)，用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢！至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱醫師建議，若要說什麼休閒活動是對眼睛有益的話，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強烈建議大家不妨在休假時多到電影院看電影。
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發表於 2013-7-29 10:42:12