睡眠不足 影響記憶及反應能力

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睡眠不足 影響記憶及反應能力

睡眠不足，會造成記憶力及反應速度降低。美國范德堡大學醫學博士麥克魯爾的研究團隊發現，睡眠時間少於七小時的高中及大學運動員，於接受大腦反應測試時，在視覺記憶、語言記憶的準確性及反應時間等方面表現，較睡眠時間超過七小時的受試者為差。

研究人員找來健康的3305名高中生及381名大學生運動員，其中包括2371名男性及1315名女性，將其依照受試前一天夜間的睡眠時間分為少於七小時、七至九小時及超過九小時等三個組別，並分別接受大腦反應測試。

大腦反應測試主要在測試受試者的反應快慢、工作記憶及專注程度。研究員以運動員身體健康時接受測試所得到的分數，作為基礎值，當運動員發生腦震盪傷害後，接受測試所得到的分數通常會有所下降，當成績回復到受傷前的程度時，則代表該名運動員的綜合運動能力，已經恢復到受傷前的水平，臨床上作為判斷運動員是否已經準備好重回賽場的依據。

結果顯示，睡眠時間少於七小時的運動員組別，在接受視覺記憶、語言記憶、反應時間的測試中，所得到的基礎值分數，較超過七小時的兩個組別差上許多，其中又以反應時間的影響最大。值得注意的是，動態視覺方面則沒有受到睡眠不足影響。

麥克魯爾博士於芝加哥舉行的美國骨科學會的研討會上表示，睡眠不足的受試者相較於睡眠充足的受試者，擁有較多與腦震盪患者症狀相似的身體反應。而由於判斷受到腦震盪運動傷害的運動員是否可以回歸賽場時，經常是使用腦震盪前後的大腦反應分數作比較，這項研究因此建議復健醫師將受試者前一晚的睡眠情形列入考量，以免誤判運動員的復原狀況。


圖說：睡眠不足，會造成記憶的準確性及迅速反應的能力降低。（Photo byepSos.de on Flickr -used under Creative Commons licence）        

• 新聞來源：台灣醒報