保護眼睛的工具選擇及飲食建議

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保護眼睛的工具選擇及飲食建議

市面上有許多號稱對於眼睛有益的「眼藥水」，最常見的是人工淚液，人工淚液可潤滑眼睛、無害且有益，反而是日前日本藥妝店火紅的「小花」眼藥水含有血管收縮劑，使用過量會傷害角膜，它雖然能夠在短時間內讓眼睛又大又亮、黑白分明，但一段時間後會因藥物副作用讓眼睛變得更紅、血絲更多，因此要避免長期使用。

另外坊間常見的新一點靈B12等藥水大部份都是一些肌肉放鬆藥水，沒有太大壞處，只有潤滑效果，要小心的是市面上有些含有類固醇的眼藥水，剛點時眼睛會感到冰涼清爽舒服，但它會讓眼壓上升，若有白內障會加更嚴重。

部份眼藥水裡多少都含有藥物成份會刺激眼睛，因此若眼睛有異狀或是不舒服時，請眼科醫生開立處方藥水較為正確，或是使用比較無害的人工淚液。

皮膚需要防曬，眼睛防曬更重要。紫外線除了容易誘發白內障之外，它和黃斑部病變也有很大關係，歐美人士喜歡到海邊玩水、曬太陽，因此黃斑部病變列為歐美人士失明的主因。

夏日外出一定要戴太陽眼鏡，尤其是去海邊的時候，海水像鏡子會從四面八方反射紫外線，我可以發現許多人會發現到海邊玩時，皮膚會曬的比平時還黑，那是因為平時我們接觸紫外線只有一個方向，但在海邊，紫外線是各個方向來，這時紫外線量會比平時直接曬太陽還高。

有不少人去海邊後回家發現眼睛疼痛、看不見，這症狀就是「海盲」。眼睛接觸過量紫外線造成角膜燒傷，因此有短暫看不見的情形，這時只要冰敷、休息一兩天就會改善。

此外去海邊玩水還要注意「海洋弧菌」，如角膜有破損就容易感染發炎，嚴重還會導致失明，若從事水上活動戴隱形眼鏡要特別注意，隱形眼鏡像海綿，若有海洋弧菌潛伏就容易造成感染，因此海水若跑到眼中，應準備生理食鹽水沖洗眼睛，並多戴一副隱形眼鏡備用，隱形眼鏡以拋棄式為佳。

在太陽眼鏡的選擇上有幾點需要注意，首先一定要選擇有「抗UV」的鏡片，通常以抗UV400為佳。有些號稱是太陽眼鏡但卻沒有抗紫外線效果，如有些人會將有度數的鏡片拿去染色，染色後鏡片看起來較暗、戴上後瞳孔變大，反而造成更多紫外線進入眼中，因此一定要選擇抗UV的太陽眼鏡，一般來說以黑、棕、深綠色最為理想，若有戴隱形眼鏡者也可選擇抗UV的隱形眼鏡再加上一副抗UV的太陽眼鏡。

紫外線對眼睛傷害最大，不論何時都要適當使用太陽眼鏡，並遵守「用眼543原則」，隨著年齡的增加、用眼時間要縮短、休息的時間要延長，使用尺寸大的螢幕對眼睛較好。

隨著年紀增加，視網膜的部份色素細胞會慢慢代謝，因此要適時攝取營養品如葉黃素、抗氧化劑（維他命C、E、B、A）對眼睛都有幫助。
此外也有許多食品本身具有抗氧化成份，如玉米、南瓜、抹茶等，在夏季來個抹茶、玉米冰淇淋，是不錯的選擇。

資料來源：http://www.icare99.com.tw/expert_view.html?nid=38603
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