中醫養生

JASON20338

“新陳代謝”、“吐故納新”，這是人體保持健康、不斷更新的基本條件；而勞動與運動，則是保證
人體代謝過程的極重要的因素。

　　中醫理論向來重視勞動與運動對養生的重要意義，而且創造了多種多樣的運動，古稱導引與按鞽。《
內經》對能。“盡終其天年”的人，曾重點指出“和於術數”的重要意義。所謂“術數”，據王冰注：“
術數者，保生之大倫”，即指各種養生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內。“導引，謂搖筋骨、動支
節；按，謂抑按皮肉。”所以，導引為主動運動，以骨胳肌的運動為主，如適當的勞動、行走、古導引式
、五禽戲、八段錦、太極拳等；有的還配合呼吸運動，與氣功關係很密切。

　　流水不腐，戶樞不螻。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。華佗更進一步指出：“人體欲得
勞動，但不當使極耳。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不配也”。他模仿禽獸運動
的特點，根據古導引法而創造“五禽戲”以鍛煉身體。孫恩邈針對老年的特點提出：“養性之道，常欲小
勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不矗，以其運動故也。”《醫學入門》也說：“終日屹
屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之傷人，而不知久臥久坐尤傷人也”。所以中醫雖然重視勞動與運動
鍛鍊，但是也反對過勞，強調適度，並且要求“持之以恒”。

　　現代醫學認為二生命在於運動”。運動(包括體力勞動)可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，
從而推遲各器官的衰老改變。特別是對心血管系統，更是極為有益。老年易患心血管病，年老體衰又不好
動。因此，運動就顯得更加重要了。運動不僅能使心肌收縮加強，改善血液迴圈，且能防治心臟和動脈硬
化。紐約蒙蒂菲奧里醫院的研究表明，心臟處於緊張狀態時，經常運動的人將勝過不運動的人。

　　此外，血清膽固醇與尿內排泄的DHA成反比，而運動可使DHA排泄增加，因此對預防動脈粥樣硬化有
益。進行適當的體育鍛鍊，可以減輕體重，降低血脂和膽固酵，減少其他促使心臟病危險性增加的因素。
不鍛煉本身就是患心臟病的一種危險因素。

　　適當的運動和勞動還能改善呼吸系統的功能，尤其能改善老年性肺氣腫所致的肺活量減低。肺活量改
善，可使全身的含氧量增加；氧氣充足，就可使人的精神飽滿，記憶力增加，工作效率高。

　　運動對消化系統也有好處，能使胃腸道分泌和蠕動增強，從而促進食欲，改善消化與吸收的過程，並
能防止老年人胃腸道功能紊亂，保持大便通暢。

　　運動對腦力勞動者，緊張的用腦之後，適當的運動可使大腦皮層得到良好的休息，可以解除神經緊張
的焦慮，有助於睡眠。

　　經常鍛鍊還可防止肌肉萎縮，防止老人骨胳的脫鈣和疏鬆，防止關節的增生肥大，並使老人保持輕巧
靈活的動作。

　　所以有人說：“運動是健康的源泉。”中國古人早已認識到這個問題，“養生莫善於習動，“一身動
則一身強”。 （中國中醫網）